Fitness Seller

Een nieuwe Start voor Casparr: Stronglifts

Bezoekers in topic

Casparr

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 nov 2007
Berichten
358
Karma
0
Goed, zoals de meeste mensen wel zien surf ik al een tijdje rond op dit forum.
Wie kijkt naar mijn vorige posts weet ook dat ik een tijdje een log heb bijgehouden.

Voor de vakantie waren mijn krachtstats door rippetoe/stronglifts het volgende
Dead lift:
1x5x100

Squat:
3x5x75

Bench Press:
3x5x50

Military press
3x5x30(had ik heel veel moeite mee om deze omhoog te krijgen)

Bent over row:
3x5x50

Pull ups
2*5


Jammer genoeg kwam toen de vakantie, en dus ook wat normaal is voor een 17 jarige Vakantiewerk. Doordat ik dit ging doen verloor ik een groot deel van mijn motivatie(stond om 6 uur op en ging tot 5 uur door) vervolgens moest ik nog eten en kon ik niet de motivatie opbrengen om toch naar die verrekte sportschool te gaan.

Nu de vakantie voorbij is wil ik graag de draad weer oppakken alleen dan met het 5x5 schema van Stronglifts. Vanavond is mijn eerste training en ik ga dit doen:

5x5 Squat 30 kilo(om weer op te bouwen verhoog ik met 5 kilo i.p.v met 2.5)

5x5 Bench press: ook 30 kilo

5x5 bent over row: waarschijnlijk met 40 kilo

Dips: 3x tot failure

Wens me succes!
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
go for it!
 

Casparr

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 nov 2007
Berichten
358
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Dank jullie wel jongens.
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Succes met je log, mooie basis qua kracht.
 

Casparr

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 nov 2007
Berichten
358
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Kheb de training gedaan zoals in de eerste post stond, ging wel easy maar had ook niet anders verwacht.
 

Casparr

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 nov 2007
Berichten
358
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
nou dat ging lekker zeg
 

Casparr

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 nov 2007
Berichten
358
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Ik ben trouwens geen stronglifts aan het volgen maar Rippetoe

Zit nou op 3x5x50 Squat
3x5x30 mp (voor het eerst wow)
3x5x42.5 bor(hoort power clean te zijn)
Deadlift 1x5x65(morgen 70 want dit til ik op alsof het niets is)
3x5x 42.5 bench(gaat echt heel k*t bij mij die verrekte bp)
pull ups en chins gaan nog heel dramatisch
 

Casparr

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 nov 2007
Berichten
358
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Goed, eindelijk weer eens een training opgeschreven(eigenlijk onthouden)
Squat:
1x5x55
1x5x55
1x4x55

Military press:
1x5x32.5
1x5x32.5
1x3x32.5


Deadlift:
1x5x72.5

Conclusie:
fail op de Squat en de MP volgende trainining zelfde gewicht, op de mp wel verder gegaan met 3x5 om toch nog even die schouders af te maken:)
Vorige training 70kg deadlift gedaan, ging toen niet echt lekker maar dit was dan weer te licht.
 

Casparr

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 nov 2007
Berichten
358
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Woeii
Squat: (+2.5)
1x5x55
1x5x55
1x5x55


Bench press:(+2.5)
1x5x42.5
1x5x42.5
1x5x42.5



Bent over Row(+2.5)
1x5x45
1x5x45
1x5x45


Conclusie: alle gewichten gehaald(ook de squat waar ik vorige training op failde) is het nou de bedoeling om de squat met 2.5 te verhogen of nog 1x op hetzelfde gewicht e blijven omdat er staat 3x retry
 

bloemkool

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
18 mei 2008
Berichten
178
Karma
2
Woeii
Squat: (+2.5)
1x5x55
1x5x55
1x5x55


Bench press:(+2.5)
1x5x42.5
1x5x42.5
1x5x42.5


Bent over Row(+2.5)
1x5x45
1x5x45
1x5x45

Conclusie: alle gewichten gehaald(ook de squat waar ik vorige training op failde) is het nou de bedoeling om de squat met 2.5 te verhogen of nog 1x op hetzelfde gewicht e blijven omdat er staat 3x retry

2,5 bij.
 

Casparr

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 nov 2007
Berichten
358
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
danku
 

Casparr

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 nov 2007
Berichten
358
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Vandaag weer om 9 uur getrained met deze gewichten:

Squat:(+2.5)
1x5x57.5
1x5x57.5
1x5x57.5



Military press:(zelfde gewicht)
1x5x30
1x5x30
1x5x30



Deadlift:(+2.5)
1x5x75
1x5x75
1x5x75


Conclusie:
Alle gewichten gehaald, zelfs de Squat die ik maandag nog failde op 55 ging erg simpel. Deadlift volgende week verhogen met 5(dus 80)
military press was een failure afgelopen maandag maar nou gehaald dus volgende training daar ook (+2.5)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Goed bezig: vindt het prettig om te zien dat mensen op jonge leeftijd beginnen. Keep it up. (was zelf BTW 16 toen ik begon);):D
 

Casparr

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 nov 2007
Berichten
358
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Goed bezig: vindt het prettig om te zien dat mensen op jonge leeftijd beginnen. Keep it up. (was zelf BTW 16 toen ik begon);):D

Ik 15:$, wou dat ik toen was doorgegaan, dan was ik nou al een heel stuk sterker:rolleyes: maar bedankt voor het bekijken van mijn log!
 

Casparr

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 nov 2007
Berichten
358
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Blegh blegh, slaap al sinds vrijdag slecht en heb griep.. vandaag geen training
 

Casparr

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 nov 2007
Berichten
358
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
hoi.

Squat:(+2.5)
1x5x60
1x5x60
1x5x60


military press:(+2.5 fail?)
1x5x32.5
1x5x32.5
1x3x32.5


deadlift:(+5)
1x5x80

conclusie:

Wel een lekkere training, fail op de military press(mijn press spieren zijn niet zo sterk aangezien ik ook altijd fail op bench press:() maar deadlift ging wel lekker en squat ook hoop volgende week 90 deadlift te halen
 

Ir0n M1ke

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 okt 2008
Berichten
64
Karma
0
goed dat je nu weer wat vaker trainingen post
zijn aardige trainingen, ben benieuwd of je die stijgende lijn met gewichten kan doorzetten. GL
 

Casparr

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 nov 2007
Berichten
358
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
goed dat je nu weer wat vaker trainingen post
zijn aardige trainingen, ben benieuwd of je die stijgende lijn met gewichten kan doorzetten. GL

Bedankt!
 

Naar boven