- Lid geworden
- 2 nov 2007
- Berichten
- 358
- Waardering
- 0
Goed, zoals de meeste mensen wel zien surf ik al een tijdje rond op dit forum.
Wie kijkt naar mijn vorige posts weet ook dat ik een tijdje een log heb bijgehouden.
Voor de vakantie waren mijn krachtstats door rippetoe/stronglifts het volgende
Dead lift:
1x5x100
Squat:
3x5x75
Bench Press:
3x5x50
Military press
3x5x30(had ik heel veel moeite mee om deze omhoog te krijgen)
Bent over row:
3x5x50
Pull ups
2*5
Jammer genoeg kwam toen de vakantie, en dus ook wat normaal is voor een 17 jarige Vakantiewerk. Doordat ik dit ging doen verloor ik een groot deel van mijn motivatie(stond om 6 uur op en ging tot 5 uur door) vervolgens moest ik nog eten en kon ik niet de motivatie opbrengen om toch naar die verrekte sportschool te gaan.
Nu de vakantie voorbij is wil ik graag de draad weer oppakken alleen dan met het 5x5 schema van Stronglifts. Vanavond is mijn eerste training en ik ga dit doen:
5x5 Squat 30 kilo(om weer op te bouwen verhoog ik met 5 kilo i.p.v met 2.5)
5x5 Bench press: ook 30 kilo
5x5 bent over row: waarschijnlijk met 40 kilo
Dips: 3x tot failure
Wens me succes!
Wie kijkt naar mijn vorige posts weet ook dat ik een tijdje een log heb bijgehouden.
Voor de vakantie waren mijn krachtstats door rippetoe/stronglifts het volgende
Dead lift:
1x5x100
Squat:
3x5x75
Bench Press:
3x5x50
Military press
3x5x30(had ik heel veel moeite mee om deze omhoog te krijgen)
Bent over row:
3x5x50
Pull ups
2*5
Jammer genoeg kwam toen de vakantie, en dus ook wat normaal is voor een 17 jarige Vakantiewerk. Doordat ik dit ging doen verloor ik een groot deel van mijn motivatie(stond om 6 uur op en ging tot 5 uur door) vervolgens moest ik nog eten en kon ik niet de motivatie opbrengen om toch naar die verrekte sportschool te gaan.
Nu de vakantie voorbij is wil ik graag de draad weer oppakken alleen dan met het 5x5 schema van Stronglifts. Vanavond is mijn eerste training en ik ga dit doen:
5x5 Squat 30 kilo(om weer op te bouwen verhoog ik met 5 kilo i.p.v met 2.5)
5x5 Bench press: ook 30 kilo
5x5 bent over row: waarschijnlijk met 40 kilo
Dips: 3x tot failure
Wens me succes!