XXL Nutrition

Een strakkere kont (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

spacekees

Novice
10 jaar lid
Lid geworden
29 okt 2007
Berichten
8
Waardering
0
Hallo iedereen:cool:,

Ik heb ff rondgekeken op het forum en wilde graag kijken hoe ik het best een strak kont kan krijgen.

Nou heb ik gelezen dat squat oefeningen en lunge oefeningen goed zijn.

Maar ik heb nergers kunnen vinden, hoevaak.

Zou iemand mij kunnen helpen en een schema kunnen opzetten voor mij.

Ik heb thuis 2 halters staan van 8 kg

Bij voorbaat dank,

Spacekees:D
 
Dumbbell Lunge

Dumbbell Squat

leer de oefeningen goed uitvoeren. en probeer Squats 3 x10 te doen en lunges 2x 15

iets zwaardere dumbbells zal na paar weken welkom zijn. ;)
 
en FULL squatten, zo diep mogelijk vor ne strakke schijter
 
Back
Naar boven