Team-On
Cool Novice
- Lid geworden
- 15 mrt 2019
- Berichten
- 44
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 1%
Hoi,
Mijn naam is Thymon, 20 jaar oud en ik ben deze maand opnieuw begonnen met fitness/bodybuilding. Ik ben begonnen met fitness op 16 jarige leeftijd met de volgende stats:
Lengte: 170cm
Gewicht: 46kg
Vetpercentage (schatting naar eigen inzicht): heel laag
Na 3 jaar actieve training en alleen maar (clean) bulken waren mijn stats op 19-jarige leefijd:
Lengte: 179cm
Gewicht: 79kg
Vetpercentage (schatting naar eigen inzicht): 11%
Helaas ben ik door een drukke periode op school/stage en een aantal andere omstandigheden gestopt. Ik heb anderhalf jaar niet getraind en slecht gegeten. Sinds deze maand ga ik alles weer oppakken. Ik loop momenteel stage op kantoor en kan de hele dag door goed eten. Ik train momenteel ma-di-do-vr met split schema:
maandag en donderdag: Borst, schouders,traps en triceps
dinsdag en vrijdag: Benen, rug en biceps
Buik train ik niet apart, omdat ik denk dat deze genoeg aangepakt wordt bij de meeste compounds.
Dit houd ik een aantal weken aan en dan stap ik waarschijnlijk over naar upper-lower (4/5x per week) gericht op krachttoename. Ik eet ongeveer 3000 kcal per dag redelijk clean. Mijn huidige stats zijn:
Lengte: 182cm
Gewicht: 64kg
Vetpercentage (schatting naar eigen inzicht): 8%
Mijn doel is om eind dit jaar toch weer rond de 75kg te zitten. Mijn reeds opgedane kennis van voeding en training zal hier flink aan bijdragen. Daarnaast hoop ik te profiteren van het fenomeen ‘spiergeheugen’.
Hopelijk kan ik met behulp van dit forum mijn huidige kennis en ervaring delen en nieuwe kennis op doen.
Mijn naam is Thymon, 20 jaar oud en ik ben deze maand opnieuw begonnen met fitness/bodybuilding. Ik ben begonnen met fitness op 16 jarige leeftijd met de volgende stats:
Lengte: 170cm
Gewicht: 46kg
Vetpercentage (schatting naar eigen inzicht): heel laag
Na 3 jaar actieve training en alleen maar (clean) bulken waren mijn stats op 19-jarige leefijd:
Lengte: 179cm
Gewicht: 79kg
Vetpercentage (schatting naar eigen inzicht): 11%
Helaas ben ik door een drukke periode op school/stage en een aantal andere omstandigheden gestopt. Ik heb anderhalf jaar niet getraind en slecht gegeten. Sinds deze maand ga ik alles weer oppakken. Ik loop momenteel stage op kantoor en kan de hele dag door goed eten. Ik train momenteel ma-di-do-vr met split schema:
maandag en donderdag: Borst, schouders,traps en triceps
dinsdag en vrijdag: Benen, rug en biceps
Buik train ik niet apart, omdat ik denk dat deze genoeg aangepakt wordt bij de meeste compounds.
Dit houd ik een aantal weken aan en dan stap ik waarschijnlijk over naar upper-lower (4/5x per week) gericht op krachttoename. Ik eet ongeveer 3000 kcal per dag redelijk clean. Mijn huidige stats zijn:
Lengte: 182cm
Gewicht: 64kg
Vetpercentage (schatting naar eigen inzicht): 8%
Mijn doel is om eind dit jaar toch weer rond de 75kg te zitten. Mijn reeds opgedane kennis van voeding en training zal hier flink aan bijdragen. Daarnaast hoop ik te profiteren van het fenomeen ‘spiergeheugen’.
Hopelijk kan ik met behulp van dit forum mijn huidige kennis en ervaring delen en nieuwe kennis op doen.