Full-body kan je blijven doen tot je de oefeningen goed onder de knie hebt, zelfzekerder bent, en echt progressief wil gaan trainen (dus gewicht verhogen om sterker of gespierder te worden). Ook bijvoorbeeld als je van 3 naar 4 of 5 dagen per week wilt gaan kan je naar een split overstappen. Maar het hoeft niet perse. Je kan ook full-body blijven doen (zoek maar eens op HST training). Persoonlijk stapte ik over op een splitschema na 3 maanden full-body in mijn beginnersperiode. Ik vond dat een goede tijd om alles te leren en daarna serieus te beginnen. Ga zelf beter op één grote spiergroep per dag, maar dat hoeft niet bij iedereen zo te zijn.