eenvoudig vraagje over cutten, maar...

[kroezel]

Blijft je verhouding koolhydraten eiwitten en vetten hetzelfde dan? dus tydes de cut nog steeds 2.5gram eiwit per kg lichaamsgewicht ? en vetten 25% en dan de rest aanvullen met koolhydraten net zoals in de bulk?

Want er is overal zo een uitgebreide uitleg over cutten... maar als ik het zo zwart/wit bekijk is cutten dan gwoon je onderhoudsinname van je kcal of 200kcal minder nemen per dag maar gwoon veel meer cardio? is het nou echt zoooo eenvoudig dan? of moet er toch aan de verhouding van het percentage k/e/v gesleutelt worden?

Klik om meer te lezen...

 

[kroezel]

Blijft je verhouding koolhydraten eiwitten en vetten hetzelfde dan? dus tydes de cut nog steeds 2.5gram eiwit per kg lichaamsgewicht ? en vetten 25% en dan de rest aanvullen met koolhydraten net zoals in de bulk?

Want er is overal zo een uitgebreide uitleg over cutten... maar als ik het zo zwart/wit bekijk is cutten dan gwoon je onderhoudsinname van je kcal of 200kcal minder nemen per dag maar gwoon veel meer cardio? is het nou echt zoooo eenvoudig dan? of moet er toch aan de verhouding van het percentage k/e/v gesleutelt worden?

Klik om te verkleinen...

of vetten 1gram per Kg lichaamsgewicht want dar wordt ook vanalles anders over gezegd

 

[MastaguyB]

Er zijn meerdere mogelijkheden. Hier wordt vaak gebruik gemaakt van minder koolhydraten meer vetten (eiwitten gelijk).

Maar je kunt ook prima beginnen met de ratio's KEV die je aanhoudt tijdens het bulken (50/30/20 ter voorbeeld) volgens BFFM(http://www.google.nl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0CC0QFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.burnthefat.com%2F&ei=3tN-T5y8LMKw0QWc_un3Bg&usg=AFQjCNGOfWc3SjjWZNPH7sCHFORWrDTbEA&sig2=OyI-h84GweFbYxPCZVlq-w boek, wat hier vaak aangeraden wordt.

Dan gewoon je totale calorieinname verlagen. Cardio omhoog. Inderdaad, zo makkelijk kan het zijn.

 

[kroezel]

Er zijn meerdere mogelijkheden. Hier wordt vaak gebruik gemaakt van minder koolhydraten meer vetten (eiwitten gelijk).

Maar je kunt ook prima beginnen met de ratio's KEV die je aanhoudt tijdens het bulken (50/30/20 ter voorbeeld) volgens BFFM(http://www.google.nl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0CC0QFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.burnthefat.com%2F&ei=3tN-T5y8LMKw0QWc_un3Bg&usg=AFQjCNGOfWc3SjjWZNPH7sCHFORWrDTbEA&sig2=OyI-h84GweFbYxPCZVlq-w boek, wat hier vaak aangeraden wordt.

Dan gewoon je totale calorieinname verlagen. Cardio omhoog. Inderdaad, zo makkelijk kan het zijn.

Klik om te verkleinen...

ok thx