Beste allemaal,
Iets over mijzelf, ben 40 jaar , 173cm , gewicht nu 105kg
Ben 7 oktober 2019 met een gewicht van 135kg begonnen met afvallen, door alleen maar op mijn voeding te letten.
Schema van het eten is:
ochtend: kop sterke koffie en 6 plakjes kipfilet
tussendoor: grote appel of kiwi of ananas (max 100gr)
middag: sla met gerookte kipfilet
tussendoor: grote appel of kiwi of ananas (max 100gr)
avond: 100gr zilvervlies rijst, (200gr)kipfilet of rundvlees of vis
voor slapen: appel
hele dag door Pellegrino water
De afgelopen 30 weken fiets ik op de hometrainer elke dag 30 minuten in de ochtend voor het ochtend tussendoortje. en dan met een hartslag tussen de 100 en 110bpm om in verbranding fase te blijven.
Nu wil ik naar de 90kg toe, en daarna pas mijn spieren gaan trainen, omdat ik het idee heb, dat als dat vet allemaal een beetje weg is de spieren meer tot uiting komen. Of heb ik dit mis?
Nu voelt het goed om elke week op de weegschaal vooruit gang te zien dat ik afval.
Heb namelijk een paar maanden geleden weer eens een dumbel gepakt, maar kreeg echt vreselijk veel honger, waardoor ik daar meteen mee stopte na een paar dagen. De minimale voeding die ik inneem is daar natuurlijk niet op berekend.
Of kan ik wel alvast licht trainen en mijn voeding inname verhogen?
Ik sta open voor alle opmerkingen ,tips en adviezen.
Alvast bedankt!!
Iets over mijzelf, ben 40 jaar , 173cm , gewicht nu 105kg
Ben 7 oktober 2019 met een gewicht van 135kg begonnen met afvallen, door alleen maar op mijn voeding te letten.
Schema van het eten is:
ochtend: kop sterke koffie en 6 plakjes kipfilet
tussendoor: grote appel of kiwi of ananas (max 100gr)
middag: sla met gerookte kipfilet
tussendoor: grote appel of kiwi of ananas (max 100gr)
avond: 100gr zilvervlies rijst, (200gr)kipfilet of rundvlees of vis
voor slapen: appel
hele dag door Pellegrino water
De afgelopen 30 weken fiets ik op de hometrainer elke dag 30 minuten in de ochtend voor het ochtend tussendoortje. en dan met een hartslag tussen de 100 en 110bpm om in verbranding fase te blijven.
Nu wil ik naar de 90kg toe, en daarna pas mijn spieren gaan trainen, omdat ik het idee heb, dat als dat vet allemaal een beetje weg is de spieren meer tot uiting komen. Of heb ik dit mis?
Nu voelt het goed om elke week op de weegschaal vooruit gang te zien dat ik afval.
Heb namelijk een paar maanden geleden weer eens een dumbel gepakt, maar kreeg echt vreselijk veel honger, waardoor ik daar meteen mee stopte na een paar dagen. De minimale voeding die ik inneem is daar natuurlijk niet op berekend.
Of kan ik wel alvast licht trainen en mijn voeding inname verhogen?
Ik sta open voor alle opmerkingen ,tips en adviezen.
Alvast bedankt!!
Laatst bewerkt: