Luukiejj
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 23 jan 2013
- Berichten
- 789
- Waardering
- 61
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Behoefte=onderhoud.3424 kcal is mijn behoefte per dag.
2209 kcal en voor mijn BMR.
Daar ga je dus 500kcal onder zitten. Je BMR is het aantal kcal dat je verbrand door niet dood te gaan (orgaanfuncties enzo). Je BMR verbrand je sowieso, wanneer je beweegt of w/e ga je extra kcal verbranden. Vandaar dat je 'behoefte' je onderhoud is (BMR+kcal die je verbrand met lopen, sporten, etc.)