Eerste Bikini Fitness wedstrijd

[RachelleBaggen]

Hallo lieve Dbb's,

Even voorstellen!
Ik zit al een tijdje op dbb maar ben nog niet echt actief geweest hierop, maar heb wel verschillende topics gelezen!

12 en 13 december doe ik mee aan de S.A.P.Cup / Flexcup, waar ik deel zal nemen aan de bikini klasse.


Stats:

Mijn lengte is een fijne mini maat: 1.53 cm en iedere zaterdag heb ik een 4-punts vetmeting.


Ik ben begonnen met meten op 19 Augustus 2015:
Gewicht: 50.6 kg
VP: 23,5%
Vetvrije massa: 38,7 kg

Huidige stats 17 oktober 2015
Gewicht: 48 kg
VP: 18%
Vetvrije massa: 39,4 kg

Trainingen:

Maandag:
45 min fasted cardio
Schouders - Bicep

Dinsdag
45 min fasted cardio
Benen - Buik

Woensdag
45 min fasted Cardio
Rustdag

Donderdag
45 min fasted cardio
Rug - Tricep

Vrijdag
45 min fasted cardio
Glutes / Hamstrings - Schouders

Zaterdag
Borst - Buik - Licht Bicep / Tricep

Zondag
Rustdag

Het leek me leuk om jullie en verschillende dames op deze manier op de hoogte te brengen over mijn weg naar de eerste wedstrijd en mijn ervaringen te delen!

Xxx Rachel

 

[Hertog_Jan]

Suc6 met de voorbereiding!

 

[Natty87]

Leuk. Ik volg. Heel veel succes!

 

[Robke78]

in!

 

[Pillz]

succes.

geen cardio?

je weet dat er 100+ bikini dames meedoen aan SAP cup?

 

[Rambo1]

Succes! Bekend gezicht op je 2e foto
Haefland zeker?

 

[RachelleBaggen]

Dankjewel allemaal!

succes.

geen cardio?

je weet dat er 100+ bikini dames meedoen aan SAP cup?

Jawel, die was ik er vergeten bij te zetten.

Momenteel doe ik 5x 45 min in de week fasted cardio, volgende week gooi ik dit op naar 6x in de week 45 min

Ik weet dat er flink wat meiden meedoen met de Sapcup, maar daar maak ik me eigenlijk niet echt zorgen over. Las laatst dat de bikini klasse meerdere groepen heeft, dan behoor ik tot de groep tot 1.58 cm

Succes! Bekend gezicht op je 2e foto
Haefland zeker?

Inderdaad Haefland!

 

[28taP]

Heel veel succes!

 

[Pillz]

Tot 1.58?

Damn dat is echt midget

Volg je flex challenge van René en Harry?

 

[Stunna]

In uiteraard

 

[hoxyz]

Succes, en doe kim de groetjes van Peanuthead95

 

[HillR]

In! Erg mooi fysiek al.. goed voorbeeld voor mij Ik ben zelf 1.50.. erg benieuwd hoe je fysiek eindigt en op wat voor gewicht je dan zit.. Heb ik een beetje een richtlijn!

 

[RachelleBaggen]

Tot 1.58?

Damn dat is echt midget

Volg je flex challenge van René en Harry?

Ja zeg dat haha!

Nee ik doe alles samen met samen met me vriend.
Ik heb 2 coaches gehad, maar 1 vond haar vriend belangrijker en de ander ging met pension.
Dus besloten we ons zelf er in te gaan verdiepen.
En daarnaast kan ik altijd bij een vriend van ons terecht voor tips.

 

[RyanD]

je weet dat er 100+ bikini dames meedoen aan SAP cup?

Echt wel 10x moeten lezen....Je hebt het over aantallen en niet gewicht

OT: Heel veel succes Rachel.
Welke stats wil je uiteindelijk halen?

 

[RachelleBaggen]

Echt wel 10x moeten lezen....Je hebt het over aantallen en niet gewicht

OT: Heel veel succes Rachel.
Welke stats wil je uiteindelijk halen?

Dankje
Het liefst wil ik 12% behalen, maar ik ben ook al tevreden met 13% a 14%.
Ik kom van 62 kg af, voor mijn gevoel ben ik al goed aan het presteren.

 

[RyanD]

Dankje
Het liefst wil ik 12% behalen, maar ik ben ook al tevreden met 13% a 14%.
Ik kom van 62 kg af, voor mijn gevoel ben ik al goed aan het presteren.

Doelen zijn er om gehaald te worden of overtroffen te worden!
Super goed bezig in elk geval en nette resultaten.

 

[Shadow Project]

Nice, ik volg

 

[SHRDD]

Definitley in, heel veel succes!

 

[RachelleBaggen]

Vandaag heb ik rug en bicep getraint. Hier een beetje een beeld over hoe me rug eruit ziet met pomp.
Helaas willen me love handles nog niet echt verdwijnen.

 

[wovano]

Ik volg Rachel