- Lid geworden
- 17 apr 2005
- Berichten
- 4.627
- Waardering
- 19
Hoi beste mede dbb-ers ,
Gisteren voor het eerst bij Kneets getraind
zie dit draadje : http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=42220
Ik was ongeveer rond 20:00 uur bij Kneets aangekomen, na lang wachten op de tram was er dan eindelijk. Ik liep naar binnen, liet mij kaart zien en ging me snel omkleden.
Vandaag stond borst en triceps op het programma. Ik begon met een paar opwarm setjes op een los bankje met dummbells. Daarna ging ik bankdrukken, ik was een tijdje bezig en toen stonden bij de drukbank naast mij Centaur en Johnny_01. Ik herkende ze natuurlijk niet meteen, maar Centaur kwam naar mij toe en zie hee ben jij Davy.
De rest van de training hebben we met zijn drie-en afgerond. Volgende oefening aan de beurt van de pec deck. We begonnen licht, maar gingen al snel flink zwaar zoals het hoort. Centaur pakte als laatste setje de hele stapel en deed dit met redelijk gemak 7 reps. Dat moest ik natuurlijk ook probreren, ik kwam uiteindelijk tot 3 reps.
Daarna Incline benchpress, ik moet toch nog behoorlijk wennen aan losse stangen, omdat ik bij Fitness First alleen maar een smith machine gewend was. Ging best redelijk, heb niet echt op het gewicht gelet nog, eerst de uitvoering maar eens goed doen .
Daarna waren we klaar met borst en gingen we triceps doen, we begonnen met Triceps pushdown, daarna one-arm triceps extension (die moest ik ff opzoeken ). Daarna lekker Close grip benchpress om die triceps nog ff helemaal af te maken en dat ging best lekker. Daarna was de training klaar en zat mijn eerste training bij Kneets er al weer op.
Daarna zo snel mogelijk naar huis en een whey proteine shake drinken en eten
Groeten,
Davy
Gisteren voor het eerst bij Kneets getraind
zie dit draadje : http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=42220
Ik was ongeveer rond 20:00 uur bij Kneets aangekomen, na lang wachten op de tram was er dan eindelijk. Ik liep naar binnen, liet mij kaart zien en ging me snel omkleden.
Vandaag stond borst en triceps op het programma. Ik begon met een paar opwarm setjes op een los bankje met dummbells. Daarna ging ik bankdrukken, ik was een tijdje bezig en toen stonden bij de drukbank naast mij Centaur en Johnny_01. Ik herkende ze natuurlijk niet meteen, maar Centaur kwam naar mij toe en zie hee ben jij Davy.
De rest van de training hebben we met zijn drie-en afgerond. Volgende oefening aan de beurt van de pec deck. We begonnen licht, maar gingen al snel flink zwaar zoals het hoort. Centaur pakte als laatste setje de hele stapel en deed dit met redelijk gemak 7 reps. Dat moest ik natuurlijk ook probreren, ik kwam uiteindelijk tot 3 reps.
Daarna Incline benchpress, ik moet toch nog behoorlijk wennen aan losse stangen, omdat ik bij Fitness First alleen maar een smith machine gewend was. Ging best redelijk, heb niet echt op het gewicht gelet nog, eerst de uitvoering maar eens goed doen .
Daarna waren we klaar met borst en gingen we triceps doen, we begonnen met Triceps pushdown, daarna one-arm triceps extension (die moest ik ff opzoeken ). Daarna lekker Close grip benchpress om die triceps nog ff helemaal af te maken en dat ging best lekker. Daarna was de training klaar en zat mijn eerste training bij Kneets er al weer op.
Daarna zo snel mogelijk naar huis en een whey proteine shake drinken en eten
Groeten,
Davy
Laatst bewerkt: