Sven25
Novice
- Lid geworden
- 28 jul 2020
- Berichten
- 6
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 18%
Goedenavond iedereen,
Na 9 jaar trainen (ben nu 25 jaar) 16e begonnen met fitnessen 4-5 x per week uiteraard erg veel progressie gemaakt ge-cut/ge-bulkt jullie kennen het wel.
Hieronder mijn stats zoals ze nu op dit moment zijn:
bench: 150kg
Military press: 90kg
deadlift: 225kg
Squat: 190kg
Gewicht: 90 kg met 17% vet.
Zelf heb ik nog nooit anabolen gebruik (wel HEEL VEEL supplementen) uiteraard begrijp ik dat anavar geen wondermiddel is en ik er met mijn dieet subliem op moet zitten. Nu heb ik me de afgelopen 6 jaar erg verdiept in voeding en verwacht ik hierin geen hulp nodig te hebben waar ik wel hulp bij nodig heb is het vinden van de juiste doseringen voor mijn lichaam en of met mijn stats de (anavar oral kuur) die ik wil gaan doen goed aansluit als (beginners kuurtje).
Trainingsschema hou ik als volgt aan:
Ma: borst, triceps, schouders,
Di: Benen
wo: cardio
Do: Rug biceps hamstrings,
vrij:borst triceps
zat: benen
De doelstelling word naar 83kg toe met 8 procent vet (ik verwacht dat dit niet binnen de 6 weken kuur gaat lukken maar een mooi streven is natuurlijk altijd mooi. Hoe wil ik het gaan doen?
1e/2e week 20 mg om 12:00 en 20 mg om 20:00 in de avond.
3e/6e week 30 mg om 12:00 en 30 mg om 20:00 in de avond
Ik ben niet van plan om na de 6 weken nolvadex te gaan gebruiken.
Vanuit macro perspectief wil ik 500 kcal onder mijn dagelijkse behoeftes gaan zitten (dit doe ik door een dieet te volgen hoog in eiwitten en laag in koolhydraten) ik verwacht dat de kracht/spiermassa die ik normaliter verlies blijf behouden. 2 keer per week doe ik een refill en zorg ik voor kwalitatief goede koolhydraten (50-75 gr) en ik ben van plan om 1000 kcal per week aan cardio te doen (4 x 20-25 min fietsen). Omdat ik vanuit verschillende forums niet kon bepalen of anavar en creatine voor een cutkuur een goede combinatie is wil ik de vraag hier nogmaals stellen is dit ook tijdens een calorie deposit een goede boost? of dien ik geen creatine te nemen als ik wil cutten i.v.m. het vasthouden van extra vocht?
Mochten jullie tips of tricks hebben dan hoor ik het graag!
Na 9 jaar trainen (ben nu 25 jaar) 16e begonnen met fitnessen 4-5 x per week uiteraard erg veel progressie gemaakt ge-cut/ge-bulkt jullie kennen het wel.
Hieronder mijn stats zoals ze nu op dit moment zijn:
bench: 150kg
Military press: 90kg
deadlift: 225kg
Squat: 190kg
Gewicht: 90 kg met 17% vet.
Zelf heb ik nog nooit anabolen gebruik (wel HEEL VEEL supplementen) uiteraard begrijp ik dat anavar geen wondermiddel is en ik er met mijn dieet subliem op moet zitten. Nu heb ik me de afgelopen 6 jaar erg verdiept in voeding en verwacht ik hierin geen hulp nodig te hebben waar ik wel hulp bij nodig heb is het vinden van de juiste doseringen voor mijn lichaam en of met mijn stats de (anavar oral kuur) die ik wil gaan doen goed aansluit als (beginners kuurtje).
Trainingsschema hou ik als volgt aan:
Ma: borst, triceps, schouders,
Di: Benen
wo: cardio
Do: Rug biceps hamstrings,
vrij:borst triceps
zat: benen
De doelstelling word naar 83kg toe met 8 procent vet (ik verwacht dat dit niet binnen de 6 weken kuur gaat lukken maar een mooi streven is natuurlijk altijd mooi. Hoe wil ik het gaan doen?
1e/2e week 20 mg om 12:00 en 20 mg om 20:00 in de avond.
3e/6e week 30 mg om 12:00 en 30 mg om 20:00 in de avond
Ik ben niet van plan om na de 6 weken nolvadex te gaan gebruiken.
Vanuit macro perspectief wil ik 500 kcal onder mijn dagelijkse behoeftes gaan zitten (dit doe ik door een dieet te volgen hoog in eiwitten en laag in koolhydraten) ik verwacht dat de kracht/spiermassa die ik normaliter verlies blijf behouden. 2 keer per week doe ik een refill en zorg ik voor kwalitatief goede koolhydraten (50-75 gr) en ik ben van plan om 1000 kcal per week aan cardio te doen (4 x 20-25 min fietsen). Omdat ik vanuit verschillende forums niet kon bepalen of anavar en creatine voor een cutkuur een goede combinatie is wil ik de vraag hier nogmaals stellen is dit ook tijdens een calorie deposit een goede boost? of dien ik geen creatine te nemen als ik wil cutten i.v.m. het vasthouden van extra vocht?
Mochten jullie tips of tricks hebben dan hoor ik het graag!