Jasper Balster
Cool Novice
- Lid geworden
- 15 jan 2018
- Berichten
- 220
- Waardering
- 129
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 14%
Beste BB's
Zit nu in week 3 van mn cut en wil eens wat anders kwa voeding proberen. Ik eet normaal elke dag het zelfde en ga wekelijks langzaam in kcal naar beneden. Ik lees en hoor veel over de voordelen van koolhydraten cyclen en wil dat wel eens proberen.
Ik deel mijn dagen op de volgende manier in;
Ma: Medium carbs (chest)
Di: Medium carbs (Back)
Wo: High carbs (Legs)
Do: Low carbs (Rust)
Vr: Medium carbs (Shoulders)
Za: Medium carbs (Arms)
Zo: Low carbs (Rust)
Low= 150g Carbs (2000kcal totaal)
Medium= 300g Carbs (2700kcal totaal)
High= 500g Carbs (3500kcal totaal)
Mijn wekelijkse gemiddelde kwa callorien komt dan uit op 2600kcal dus 400 onder mijn behoefte.
Ik heb high day op benen gedaan ivm zwakste en meest zware spiergroep.
Iemand ervaring met carb cycling of tips?
Zit nu in week 3 van mn cut en wil eens wat anders kwa voeding proberen. Ik eet normaal elke dag het zelfde en ga wekelijks langzaam in kcal naar beneden. Ik lees en hoor veel over de voordelen van koolhydraten cyclen en wil dat wel eens proberen.
Ik deel mijn dagen op de volgende manier in;
Ma: Medium carbs (chest)
Di: Medium carbs (Back)
Wo: High carbs (Legs)
Do: Low carbs (Rust)
Vr: Medium carbs (Shoulders)
Za: Medium carbs (Arms)
Zo: Low carbs (Rust)
Low= 150g Carbs (2000kcal totaal)
Medium= 300g Carbs (2700kcal totaal)
High= 500g Carbs (3500kcal totaal)
Mijn wekelijkse gemiddelde kwa callorien komt dan uit op 2600kcal dus 400 onder mijn behoefte.
Ik heb high day op benen gedaan ivm zwakste en meest zware spiergroep.
Iemand ervaring met carb cycling of tips?
