DayOne
Novice
- Lid geworden
- 6 aug 2021
- Berichten
- 4
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag allemaal,
Ik ben 26 jaar, heb momenteel 4x kuur gedaan. Elke keer gewoon bulk kuur gedaan en voeding zat bij de laatste kuur op 4500kcal-5200kcal.
Van al deze kuren was ik zeer tevreden van het resultaat. Na corona wel wat verloren maar nu zijn we weer terug aan het trainen.
Nu zou ik voor de verandering eens een kuur willen doen om te cutten, heb in het algemeen met cutten vrij weinig ervaring aangezien ik nooit overdreven hoog in vetpercentage ging ( max 15-16%).
graag jullie mening over volgende kuur. ( dosis ligt relatief laag in verhouding met mijn laatste bulk kuur maar doel is dan ook enkel om het spierverlies te beperken ).
kuurschema :
voedingsschema :
Ik train 5 a 6 keer per week, afhankelijk van hoe druk ik het heb met andere zaken.
Cardio begin ik met 15 min per week en om de 2 weken komen hier 5 minuten bij.
Statestieken op dit moment :
Zoals ik zei heb ik geen ervaring met cutten dus alle tips of verbeteringen aan dit schema zijn welkom in de vorm van opbouwende kritiek.
Ik ben 26 jaar, heb momenteel 4x kuur gedaan. Elke keer gewoon bulk kuur gedaan en voeding zat bij de laatste kuur op 4500kcal-5200kcal.
Van al deze kuren was ik zeer tevreden van het resultaat. Na corona wel wat verloren maar nu zijn we weer terug aan het trainen.
Nu zou ik voor de verandering eens een kuur willen doen om te cutten, heb in het algemeen met cutten vrij weinig ervaring aangezien ik nooit overdreven hoog in vetpercentage ging ( max 15-16%).
graag jullie mening over volgende kuur. ( dosis ligt relatief laag in verhouding met mijn laatste bulk kuur maar doel is dan ook enkel om het spierverlies te beperken ).
kuurschema :
- week 1-10 : test e -> 300mg/week
- week 2-10 : mast e -> 200mg/week
- week 1-9 : tren e -> 200mg/week
- week 1-10 : t3 -> 25µg /dag
- week 13-15 : nolvadex nakuur 20mg/dag
voedingsschema :
- trainingsdagen :
- Kcal : 2580
- eiwitten : 220g
- khoolydraten : 295g
- vetten : 40g
- Niet trainingsdagen :
- Kcal : 2000
- eiwitten : 180g
- khoolydraten : 200g
- vetten : 40g
Ik train 5 a 6 keer per week, afhankelijk van hoe druk ik het heb met andere zaken.
Cardio begin ik met 15 min per week en om de 2 weken komen hier 5 minuten bij.
Statestieken op dit moment :
- Lengte : 173cm
- gewicht : 87 kg
- vetpercentage : 13-14%
Zoals ik zei heb ik geen ervaring met cutten dus alle tips of verbeteringen aan dit schema zijn welkom in de vorm van opbouwende kritiek.