Zey079
Novice
- Lid geworden
- 7 jun 2022
- Berichten
- 9
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Hallo iedereen,
Ik fitness nu ongeveer 9 maanden, waarvan de laatste 4 maanden serieuzer met een split schema en let nu meer op eiwitten.
De laatste 5 weken ben ik bezig met cutten en ben benieuwd wat jullie van mijn voedingsschema vinden. Main goal van mijn huidige schema = droger worden en zo min mogelijk spierverlies.
Dit zijn mijn huidige stats:
29 jaar
79 kg
1,82m
15/16 % bodyfat
Mijn schema:
Ontbijt
Magere kwark 250gr
50gr cruesli
Tussendoor
Banaan
25gr ongezouten amandelen
Lunch
70gr noodles
100gr kipfilet onbereid
1/2 el olijfolie
Tussendoor
tonijn in water 100gr
Avondeten
70gr noodles
100gr kipfilet(onbereid)
1/2 el olijfolie
Voor het slapen
Magere kwark 250gr
50gr cruesli
Na trainen
1x whey scoop
Supplementen
1x 1000mg visolie
1x multivitamine tablet
1x ZMA tablet
3gr creapure
Macros
kcal 2282
eiwit 165gr
vetten 72gr
koolhydraten 230gr
Wat vinden jullie van de kcal + macro's in combinatie met mijn stats? Goed of lager in kcal zitten?
Ik fitness nu ongeveer 9 maanden, waarvan de laatste 4 maanden serieuzer met een split schema en let nu meer op eiwitten.
De laatste 5 weken ben ik bezig met cutten en ben benieuwd wat jullie van mijn voedingsschema vinden. Main goal van mijn huidige schema = droger worden en zo min mogelijk spierverlies.
Dit zijn mijn huidige stats:
29 jaar
79 kg
1,82m
15/16 % bodyfat
Mijn schema:
Ontbijt
Magere kwark 250gr
50gr cruesli
Tussendoor
Banaan
25gr ongezouten amandelen
Lunch
70gr noodles
100gr kipfilet onbereid
1/2 el olijfolie
Tussendoor
tonijn in water 100gr
Avondeten
70gr noodles
100gr kipfilet(onbereid)
1/2 el olijfolie
Voor het slapen
Magere kwark 250gr
50gr cruesli
Na trainen
1x whey scoop
Supplementen
1x 1000mg visolie
1x multivitamine tablet
1x ZMA tablet
3gr creapure
Macros
kcal 2282
eiwit 165gr
vetten 72gr
koolhydraten 230gr
Wat vinden jullie van de kcal + macro's in combinatie met mijn stats? Goed of lager in kcal zitten?
Laatst bewerkt: