Ik ben 1,79 meter, smalle bouw van nature, en ik zou willen doorbulken totdat ik de 80 kilo aantik - is dit een goed moment om te cutten? M.a.w. - heb nu een vetpercentage van ongeveer 15%, hoeveel kilo ga ik eigenlijk verliezen als ik naar pak 'm beet 10% wil?
Verder vroeg ik me af of je je energietekort beter kunt bereiken via voeding of cardio... Hier bestaat nogal wat discussie over. Het lijkt me dat het op zich niet uitmaakt - als je maar onder je onderhoud zit en intensief blijft trainen voor spierbehoud. Maar als je intensief aan cardio gaat doen, dan houd je minder tijd en energie over voor je krachttraining... tja ik werk ook nog en heb hobbies en vrienden enzo... zodat je minder spierbehoud hebt. Je moet sowieso even vaak blijven trainen, en daarbij heb je nog meer dan met bulken je rustdagen nodig. Tuurlijk, cardio is een andere belasting, maar toch...
Lijkt mij daarom dat je je beter kunt focusen op je voedingsschema, heel langzaam afvallen, misschien wat cardio on the side, als je er tijd en energie voor hebt.
Er is hier een sticky die zegt je met "ondervoeding" macronutriënten mist zodat je lichaam spiermassa gaat afbreken. Maar ja... als je cardio erbij doet vraagt je lichaam om meer macronutriënten dus onder de streep precies hetzelfde, zou je denken.
Hoor graag jullie ideeën. Groeten.
Verder vroeg ik me af of je je energietekort beter kunt bereiken via voeding of cardio... Hier bestaat nogal wat discussie over. Het lijkt me dat het op zich niet uitmaakt - als je maar onder je onderhoud zit en intensief blijft trainen voor spierbehoud. Maar als je intensief aan cardio gaat doen, dan houd je minder tijd en energie over voor je krachttraining... tja ik werk ook nog en heb hobbies en vrienden enzo... zodat je minder spierbehoud hebt. Je moet sowieso even vaak blijven trainen, en daarbij heb je nog meer dan met bulken je rustdagen nodig. Tuurlijk, cardio is een andere belasting, maar toch...
Lijkt mij daarom dat je je beter kunt focusen op je voedingsschema, heel langzaam afvallen, misschien wat cardio on the side, als je er tijd en energie voor hebt.
Er is hier een sticky die zegt je met "ondervoeding" macronutriënten mist zodat je lichaam spiermassa gaat afbreken. Maar ja... als je cardio erbij doet vraagt je lichaam om meer macronutriënten dus onder de streep precies hetzelfde, zou je denken.
Hoor graag jullie ideeën. Groeten.