- Lid geworden
- 5 dec 2005
- Berichten
- 305
- Waardering
- 0
Hallo,
Ik ben 30 jaar, en train nu zo'n 10 jaar, gemiddeld 3 x in de week, dat kan ook vaak 2 x (maar dan ga ik wel 200% volluit in de sportschool ub/lb of fullbody)
Ben wel bezig met een thuisgym maar dat is ff rekenen met de ruimte.
Ik hoor graag wat jullie voor me hebben.zijn omdat ik ontregelmatige diensten heb en een kleintje van 2,5 en t vrouwtje werkt ook.
Ik ben in die 10 jaar van de 68 naar de 88 kilo gegaan maar daar zit dan ook wel wat vet bij.
Mijn eetpatroon is op zich niet echt bijzonder.
Ik heb over het algenmeen geen zwaar werk en zit vrij veel.
Daarom zet ik gewoon neer wat ik eet op een dag.
-Brinta met een halve liter melk
-8 bruine boterhammen met vlees
-3 stuks fruit
-Avondeten (aardappels, groente, vlees)
-2 eiwitshake's
-3 liter water
-Creatine
Het is niet veel wat ik eet,maar het heeft toch gewerkt voor mij en ik heb nogal aanleg voor een zwemband, dus ben voorzichtig (ik krijg het wel makkelijk maar het gaat niet makkelijk weg)
verde hoef ik niet megagroot te worden, maar gewoon ff meer dan ik nu heb.
Ik zou graag wel de 88kg willen behouden maar dan minder vet en meer spieren.
Ik hoop dat jullie me kunnen helpen met een mooi kuurtje zodat ik weer ff groei, want ik sta echt stil.
Ik ben 30 jaar, en train nu zo'n 10 jaar, gemiddeld 3 x in de week, dat kan ook vaak 2 x (maar dan ga ik wel 200% volluit in de sportschool ub/lb of fullbody)
Ben wel bezig met een thuisgym maar dat is ff rekenen met de ruimte.
Ik hoor graag wat jullie voor me hebben.zijn omdat ik ontregelmatige diensten heb en een kleintje van 2,5 en t vrouwtje werkt ook.
Ik ben in die 10 jaar van de 68 naar de 88 kilo gegaan maar daar zit dan ook wel wat vet bij.
Mijn eetpatroon is op zich niet echt bijzonder.
Ik heb over het algenmeen geen zwaar werk en zit vrij veel.
Daarom zet ik gewoon neer wat ik eet op een dag.
-Brinta met een halve liter melk
-8 bruine boterhammen met vlees
-3 stuks fruit
-Avondeten (aardappels, groente, vlees)
-2 eiwitshake's
-3 liter water
-Creatine
Het is niet veel wat ik eet,maar het heeft toch gewerkt voor mij en ik heb nogal aanleg voor een zwemband, dus ben voorzichtig (ik krijg het wel makkelijk maar het gaat niet makkelijk weg)
verde hoef ik niet megagroot te worden, maar gewoon ff meer dan ik nu heb.
Ik zou graag wel de 88kg willen behouden maar dan minder vet en meer spieren.
Ik hoop dat jullie me kunnen helpen met een mooi kuurtje zodat ik weer ff groei, want ik sta echt stil.