- Lid geworden
- 15 feb 2003
- Berichten
- 87
- Waardering
- 1
27 jaar
7 jaar trainen, waarvan laatste 3 jaar serieus.
begingewicht: 77 kilo, nu 91 kilo.
Vet%: 15%
Stats:
BP: 1RM: 110kg
SQ: 1RM: 120 kg
DL: 1RM: 160 kg
Voeding.
09:00 3 hele + 2 ei (wit)jes + 4 bruine boterhammen + eetlepel lijnzaadolie
11:00 appel + banaan
13:00 rijst + 200 gram kipfilet + groenten
15:00 rijst + 200 gram kipfilet + groenten
17:00 500 gram magere kwark
18:00 4 boterhammen + whey eiwit shake
20:00 rijst + 200 gram vis + groenten
22:00 500 gram magere kwark + eetlepel lijnzaadolie
2 x 2 maanden creatine gebruikt
Waarom je deze kuur wilt doen: 5 kilo VVM en vet% naar 10% . Daarnaast krachttoename.
Wat je wilt bereiken in bodybuilding op lange termijn?
95-100 kilo bij 10%
Zit te twijfelen over test-e of test-p only voor 10 wk, beetje om safety/controle issues. Test-p is snel uit je bloed (indien nodig).
Zit ook te twijfelen aan de dosis: 250 vs 500 mg / wk. In mijn sociale omgeving is het niet handig om ineens enorm op te zwellen.
Schieten maar.
7 jaar trainen, waarvan laatste 3 jaar serieus.
begingewicht: 77 kilo, nu 91 kilo.
Vet%: 15%
Stats:
BP: 1RM: 110kg
SQ: 1RM: 120 kg
DL: 1RM: 160 kg
Voeding.
09:00 3 hele + 2 ei (wit)jes + 4 bruine boterhammen + eetlepel lijnzaadolie
11:00 appel + banaan
13:00 rijst + 200 gram kipfilet + groenten
15:00 rijst + 200 gram kipfilet + groenten
17:00 500 gram magere kwark
18:00 4 boterhammen + whey eiwit shake
20:00 rijst + 200 gram vis + groenten
22:00 500 gram magere kwark + eetlepel lijnzaadolie
2 x 2 maanden creatine gebruikt
Waarom je deze kuur wilt doen: 5 kilo VVM en vet% naar 10% . Daarnaast krachttoename.
Wat je wilt bereiken in bodybuilding op lange termijn?
95-100 kilo bij 10%
Zit te twijfelen over test-e of test-p only voor 10 wk, beetje om safety/controle issues. Test-p is snel uit je bloed (indien nodig).
Zit ook te twijfelen aan de dosis: 250 vs 500 mg / wk. In mijn sociale omgeving is het niet handig om ineens enorm op te zwellen.
Schieten maar.