Eerste kuur?

[jeffra]

Hallo allemaal,

Ik ben nieuw op dit forum, heb al veel gelezen maar eigenlijk nooit een account gemaakt, totdat ik met een vraag kwam.

Ik train nu ongeveer 2 jaar, in het begin 4-5 keer in de week en de laatste tijd 3-4 keer per week. Ik train met een schema, 1 avond borst en biceps, 1 avond benen en schouders en 1 avond triceps en rug.

Het eerste jaar zag ik veel verandering mbt spiergroei, alleen de laatste tijd vind het voor geen meter meer groeien, ook blijf ik alsmaar op dezelfde massa, namelijk 65 kg. Ik zou graag wat meer groeien kwa spieren, vooral nu in de wintermaanden zodat ik als de zomer weer begint leuke reacties zou kunnen krijgen.

Nou lees ik veel over kuurtjes en ik zou dit ook graag eens proberen, bijvoorbeeld een winstrol kuur, mijn eerste vraag is dan ook: is dit slim om te doen en zal ik hier iets aan hebben met mijn massa?

Hebben jullie eventueel andere tips (of andere kuren) voor me als het echt af te raden is om een een kuur te doen? Ik neem nu wel altijd na het trainen een eiwit shake.

Ik hoef niet perse binnen 6 weken een of andere kast te worden waar de spieren van uitpuilen, ik zou het beter vinden als het wat meer tijd in beslag neemt, maar dat het wel mooi groeit, zodat het niet zo opvalt dat ik iets gebruik.

Mischien een lang verhaal voor iemand die er eigenlijk niks vanaf weet, maar ik zie graag informatie tegemoed! bedankt alvast

ps mijn vetpercentage wat ik bij mijn profiel heb staan zou iets af kunnen wijken, als het nodig is zal ik dat nog een keer opnieuw meten.

Klik om meer te lezen...

 

[BulkingTMS]

Hee jeffra,

Je hebt duidelijk nog niet al te veel informatie op gedaan over AAS.
En ik kan je met een gerust hart zeggen dat je ook nooit binnen 6 weken een kast kan worden.

Daarnaast zijn pillen schadelijker voor je en zullen ze je minder brengen dan injecteerbare AAS.

Voor beginners zoals jij hebben we meestal een basis schema in de vorm van 500 Test E per week, evt kan je hier nog proviron erbij doen omdat jij niet wilt laten zien dat je iets gebruikt en Proviron houdt het vocht weg.

 

[vbrianv]

Denk je zelf niet dat er nog een stuk massa te behalen valt met bijv. een ub/lb schema en meer en beter eten? Gelijk naar AAS grijpen is wel een makkelijke uitweg.. Zo niet dan zou ik idd voor bovenstaande optie gaan.

 

[zapzap]

de beste kuur voor jou is gvd meer eten

 

[RFFNCK]

Nee, dat is niet slim.

 

[Sterling]

Ik zou eerst eens goed gaan trainen en eten de komende jaren, daarna kan je altijd nog aan een kuurtje denken.

 

[RockOfAges]

mijn zusje van 16 weegt nog meer dan jou man

ga een fatsoenlijk schema volgen en meer eten en ga dan eens aan kuren denken

 

[5keer5]

Hebben jullie eventueel andere tips (of andere kuren) voor me als het echt af te raden is om een een kuur te doen? Ik neem nu wel altijd na het trainen een eiwit shake.

Ik hoef niet perse binnen 6 weken een of andere kast te worden waar de spieren van uitpuilen, ik zou het beter vinden als het wat meer tijd in beslag neemt, maar dat het wel mooi groeit, zodat het niet zo opvalt dat ik iets gebruik.

 

[jeffra]

Hee jeffra,

Je hebt duidelijk nog niet al te veel informatie op gedaan over AAS.
En ik kan je met een gerust hart zeggen dat je ook nooit binnen 6 weken een kast kan worden.

Daarnaast zijn pillen schadelijker voor je en zullen ze je minder brengen dan injecteerbare AAS.

Voor beginners zoals jij hebben we meestal een basis schema in de vorm van 500 Test E per week, evt kan je hier nog proviron erbij doen omdat jij niet wilt laten zien dat je iets gebruikt en Proviron houdt het vocht weg.

Klik om te verkleinen...

allereerst bedankt voor alle reacties

de reden waarom winstrol mij aansprak is dat het pillen zijn en dat ik dus niet hoef te spuiten ik ben op gebied van AAS dus echt een noob, dat blijkt. wat kan ik me voorstellen bij Test E en bedoel je met een basisschema een trainingsschema?
sorry voor de mischien wat domme vragen, maar wil er graag meer over leren. Mischien dat iemand wat links heeft waar informatie staat over schema's, en richtlijnen van wat ik het beste qua voeding zou kunnen veranderen? en eventueel uitleg van die Test E?

 

[Gebru1ker]

allereerst bedankt voor alle reacties

de reden waarom winstrol mij aansprak is dat het pillen zijn en dat ik dus niet hoef te spuiten ik ben op gebied van AAS dus echt een noob, dat blijkt. wat kan ik me voorstellen bij Test E en bedoel je met een basisschema een trainingsschema?
sorry voor de mischien wat domme vragen, maar wil er graag meer over leren. Mischien dat iemand wat links heeft waar informatie staat over schema's, en richtlijnen van wat ik het beste qua voeding zou kunnen veranderen? en eventueel uitleg van die Test E?

Klik om te verkleinen...

gast, ik heb echt het idee dat je de binnenkant van de sportschool amper gezien hebt. op dat gewicht kuren. als je op dat gewicht al niet aan kan komen hoe moet je dan gainen als je kuurt.

 

[jeffra]

Oke nou dan zal ik de kuur nog even achterwege laten. Ik zie dat niet zo, zoals gebru1ker dat zegt, maar ik weet niet wat jullie onder normaal / veel trainen zien, ik dacht dat als ik 3-4 keer per week 1-2 uur train, dat ik dan aardig zou groeien. Dan ligt het dus aan mijn voeding?
Ik ben eigenlijk nooit heel erg met m'n voeding bezig geweest, al Let ik wel op met wat ik aan vette dingen eet en probeer veel kip, rijst en pasta te eten.

Dus misschien is het beter om met een goed voedingschema te beginnen? Dan ga ik me daar eens in verdiepen.
Thnx

 

[Gebru1ker]

Oke nou dan zal ik de kuur nog even achterwege laten. Ik zie dat niet zo, zoals gebru1ker dat zegt, maar ik weet niet wat jullie onder normaal / veel trainen zien, ik dacht dat als ik 3-4 keer per week 1-2 uur train, dat ik dan aardig zou groeien. Dan ligt het dus aan mijn voeding?
Ik ben eigenlijk nooit heel erg met m'n voeding bezig geweest, al Let ik wel op met wat ik aan vette dingen eet en probeer veel kip, rijst en pasta te eten.

Dus misschien is het beter om met een goed voedingschema te beginnen? Dan ga ik me daar eens in verdiepen.
Thnx

Klik om te verkleinen...

Ga pas kuren als je er echt klaar voor bent en weet waar je mee bezig bent, dat is het belangrijkste. Het probleem ligt waarschijnlijk bij je voeding.

 

[BulkingTMS]

Dus misschien is het beter om met een goed voedingschema te beginnen? Dan ga ik me daar eens in verdiepen.
Thnx

Klik om te verkleinen...

Daar had je juist de eerste week al mee moeten beginnen, voeding is alles.
Als je geen goede voeding hebt dan groei je niet.

 

[AboveAndBeyond]

Je komt echt op me over als zo iemand die 2 boterhammen als ontbijt eet, tussen de middag een croissantje en een banaan en dan 's avonds 100g rijst en 200g kip eet en dan denkt dat ie goed gegeten heeft (want rijst en kip).

65kg is dramatisch om te gaan kuren. Imho moet je pas aan kuren denken als je lengte gelijk is aan je gewicht. (Lees: bijv. 80kg op 1,80), het liefst nog een paar kilo erbij.

Volgens mij ontbreekt het je aan fundamentele kennis en kan er met wat eenvoudige aanpassingen weer behoorlijk wat progressie geboekt worden, daar hoeft absoluut geen AAS aan te pas te komen.

 

[chrisk]

Ik zou beginnen met creatine, eerst 10 dagen 15gr per dag, dan 5-10 gr volhouden elke dag. Die van het lab xxl nutrition lost goed op, als het water een beetje warm is helpt dat misschien last van je maag en slechte opname voorkomen.

Je kunt ook caffeine innemen voor een stimulerend effect bij het trainen, dit stacked met de creatine.

Verder een paar honderd gram proteine per dag eten en progressief gewicht/reps/sets/alles op je oefeningen verhogen.

Doe dat 6 maanden, dan een cut kuurtje met l-carnitine en veel low intensity cardio en je staat er volgende zomer goed bij!

 

[Gebru1ker]

Ik zou beginnen met creatine, eerst 10 dagen 15gr per dag, dan 5-10 gr volhouden elke dag. Die van het lab xxl nutrition lost goed op, als het water een beetje warm is helpt dat misschien last van je maag en slechte opname voorkomen.

Je kunt ook caffeine innemen voor een stimulerend effect bij het trainen, dit stacked met de creatine.

Verder een paar honderd gram proteine per dag eten en progressief gewicht/reps/sets/alles op je oefeningen verhogen.

Doe dat 6 maanden, dan een cut kuurtje met l-carnitine en veel low intensity cardio en je staat er volgende zomer goed bij!

Klik om te verkleinen...

wat doet L-carnitine precies? wat heeft dit voor voordelen tijdens de cut?

 

[jeffra]

Je komt echt op me over als zo iemand die 2 boterhammen als ontbijt eet, tussen de middag een croissantje en een banaan en dan 's avonds 100g rijst en 200g kip eet en dan denkt dat ie goed gegeten heeft (want rijst en kip).

65kg is dramatisch om te gaan kuren. Imho moet je pas aan kuren denken als je lengte gelijk is aan je gewicht. (Lees: bijv. 80kg op 1,80), het liefst nog een paar kilo erbij.

Volgens mij ontbreekt het je aan fundamentele kennis en kan er met wat eenvoudige aanpassingen weer behoorlijk wat progressie geboekt worden, daar hoeft absoluut geen AAS aan te pas te komen.

Klik om te verkleinen...

Haha dat is wat overdreven, ik eet wel meer dan dat, maar als ik voorbeeld voedingsschema's bekijk zie ik inderdaad dat ik te weinig binnen krijg. Zou ik bijvoorbeeld een bulk schema als richtlijn kunnen aanhouden voor mijn voeding? En dan 2 eiwit shakes per dag?

 

[chrisk]

wat doet L-carnitine precies? wat heeft dit voor voordelen tijdens de cut?

Klik om te verkleinen...

Dacht dat het moest helpen bij vet metabolisme bij cardio maar misschien zit ik er naast en doet het niks.

 

[kevinzvd]

Haha dat is wat overdreven, ik eet wel meer dan dat, maar als ik voorbeeld voedingsschema's bekijk zie ik inderdaad dat ik te weinig binnen krijg. Zou ik bijvoorbeeld een bulk schema als richtlijn kunnen aanhouden voor mijn voeding? En dan 2 eiwit shakes per dag?

Klik om te verkleinen...

Dat is precies wat je moet doen, kijk hoe dat verloopt na een maandje of 2 en ga dan die voeding aanpassen aan je lichaams-behoeften.

Grijp niet te snel naar AAS, ik krijg het idee dat je nog vrij jong bent en als je nog onder de 21 bent zou ik er al helemaal niet aan beginnen, nu is je natuurlijke testosteron aanmaak nog op z'n piek, maak daar lekker misbruik van!
Succes

 

[GTO]

Hee jeffra,

Je hebt duidelijk nog niet al te veel informatie op gedaan over AAS.
En ik kan je met een gerust hart zeggen dat je ook nooit binnen 6 weken een kast kan worden.

Daarnaast zijn pillen schadelijker voor je en zullen ze je minder brengen dan injecteerbare AAS.

Voor beginners zoals jij hebben we meestal een basis schema in de vorm van 500 Test E per week, evt kan je hier nog proviron erbij doen omdat jij niet wilt laten zien dat je iets gebruikt en Proviron houdt het vocht weg.

Klik om te verkleinen...

Manneke van 65kg 500mg Test aanbevelen als 1e kuur.