Beste Leden ,
Aangezien ik nieuw ben heb ik een vraag ivm met mijn EERSTE anabolen kuur .
Heb de beslissing al genomen en heb alles al klaar liggen dus geen overtuigingen van niet doen je kan nog veel bereiken zonder.
1m80 21jaar
75kilo
vetpercentage heb ik geen idee van; in ieder geval niet al te hoog.
bench 100kilo x6
deadlift 120kilo x 5 (is niet mijn maximum , maar met dat gewicht doe ik de oefening gecontroleerd)
squat : 110kilo x4 (dat is mijn maximum)
voeding ; 7-8 maaltijden per dag afhankelijk van rustdag of trainingsdag
6u 1: havermout +banaan , piletje vitaminen en vis olie afwisselend met omlet 4eiren met mozarella nargelang ik goesting heb in contstant zelfde voedsel.
8u 2: 6boterhamen met kippewit of pindakaas wisselend met 2blikjes tonijn -makreel +4 sneetjes brood
11u 3: whey shake
13u 4: bruine rijst of makaroni met stukjes lams of kip +groenten = tomaat, sla, radijs, rode kool , wortel .
(afhankelijk van wat er is aangekocht)
15/16u 5 : whey shake +appel of banaan
18u 6 pre workout meal: wat de pot schaft van vis tot vlees met groenten tot Poolse worsten en witte kool maaltijden met pap.
20:30u 7 - na training bcaa , wheigt gainer shake +- 750/1000 calorie
22u 8: noten en of banaan met 250g tot 500g kwark ---> tijd om te slapen
De voedingsschema wisselt om de maand ongeveer .
zo zit het in elkaar .
ik wil graag een kuur starten om meer spiermassa te kweken en mijn kracht aanzienlijk vergroten : ik heb de kuurschema naar mijn gevoel en behoeftes proberen in een te zetten ;
1-11: 250mg test enan EW (twijfel over 250 of 350 ivm dat testo iets hoger moet liggen dan deca )
1-10: 200mg deca durabolin EW
1-4/5: 30mg turinabol ED
indien nodig : 20mg nolvadex elke dag van begin tot einde kuur.
pct ; 13-16 : 20/30 mg nolvadex of (80mg Clomid ED ?)
de vraag is waneer ik het best HCG kan toevoegen aan de kuur is het tijdens de pct om de 3 dagen 500 iu
of toch maar beter in week 5/6 beginen met HCG ? zoja om de hoeveel dagen en welke eenheid ?
moest er iets niet klopen aan de schema ; aub wat tips = geen haat ; iedereen begint by het begin
voor de mensen die me willen vermelden dat ik tijdens het kuren meer moet eten of dat er iets beter kan : dat weet ik best en ben er 100% bewust van .
alvast bedankt voor hulp ; hoop op positieve reacties van mensen met verstand :
greetz Adrian 25
(foto zit erbij )
Aangezien ik nieuw ben heb ik een vraag ivm met mijn EERSTE anabolen kuur .
Heb de beslissing al genomen en heb alles al klaar liggen dus geen overtuigingen van niet doen je kan nog veel bereiken zonder.
1m80 21jaar
75kilo
vetpercentage heb ik geen idee van; in ieder geval niet al te hoog.
bench 100kilo x6
deadlift 120kilo x 5 (is niet mijn maximum , maar met dat gewicht doe ik de oefening gecontroleerd)
squat : 110kilo x4 (dat is mijn maximum)
voeding ; 7-8 maaltijden per dag afhankelijk van rustdag of trainingsdag
6u 1: havermout +banaan , piletje vitaminen en vis olie afwisselend met omlet 4eiren met mozarella nargelang ik goesting heb in contstant zelfde voedsel.
8u 2: 6boterhamen met kippewit of pindakaas wisselend met 2blikjes tonijn -makreel +4 sneetjes brood
11u 3: whey shake
13u 4: bruine rijst of makaroni met stukjes lams of kip +groenten = tomaat, sla, radijs, rode kool , wortel .
(afhankelijk van wat er is aangekocht)
15/16u 5 : whey shake +appel of banaan
18u 6 pre workout meal: wat de pot schaft van vis tot vlees met groenten tot Poolse worsten en witte kool maaltijden met pap.
20:30u 7 - na training bcaa , wheigt gainer shake +- 750/1000 calorie
22u 8: noten en of banaan met 250g tot 500g kwark ---> tijd om te slapen
De voedingsschema wisselt om de maand ongeveer .
zo zit het in elkaar .
ik wil graag een kuur starten om meer spiermassa te kweken en mijn kracht aanzienlijk vergroten : ik heb de kuurschema naar mijn gevoel en behoeftes proberen in een te zetten ;
1-11: 250mg test enan EW (twijfel over 250 of 350 ivm dat testo iets hoger moet liggen dan deca )
1-10: 200mg deca durabolin EW
1-4/5: 30mg turinabol ED
indien nodig : 20mg nolvadex elke dag van begin tot einde kuur.
pct ; 13-16 : 20/30 mg nolvadex of (80mg Clomid ED ?)
de vraag is waneer ik het best HCG kan toevoegen aan de kuur is het tijdens de pct om de 3 dagen 500 iu
of toch maar beter in week 5/6 beginen met HCG ? zoja om de hoeveel dagen en welke eenheid ?
moest er iets niet klopen aan de schema ; aub wat tips = geen haat ; iedereen begint by het begin
voor de mensen die me willen vermelden dat ik tijdens het kuren meer moet eten of dat er iets beter kan : dat weet ik best en ben er 100% bewust van .
alvast bedankt voor hulp ; hoop op positieve reacties van mensen met verstand :
greetz Adrian 25
(foto zit erbij )
