XXL Nutrition

Eerste kuur

Bezoekers in dit topic

Je kan de anavar even bewaren voor de laatste weken.

Eventueel totaan nakuur.
 
Anavar er sowieso uit.

Zal wel lekker op 500 test blijven. Daar zit je nu toch al op.
Zal lekker 2x per week blijven zetten. Of als je prikken niet erg vind elke dag met insuline naaldje.
Gewoon 500 mg in een normale spuit en dan verdelen over 7 insuline spuitjes.

Maar 2x per week kan ook prima
Fixed
 
Het wekelijkse totaal aan anavar a 90mg per dag is 630mg. Tel daar je test bij op en je zit gelijk al over de gram aan steroids voor je eerste kuur.
 
Hoe gaat het hier????? Nog veel overgehouden?
 
Ja zeker. Ben clean op 101kg geëindigd. Hoop kracht gewonnen en over een paar weken even mijn bloed laten controleren.

Wel aardig last van acne gehad in de laatste weken.

heb jullie advies ook opgevolgd mbt tot de anavar.

Armen blijven wel achter, maar heb de smaak te pakken. Als mn waardes goed zijn en mn lichaam voldoende rust heeft gekregen wil ik gaan oriënteren op de volgende stap.

nu trainen en eten en proberen dit niveau zo te houden. Ben wel benieuwd hoe dat gaat.

p.s. skip leg niet, maar maak eigenlijk niet zoveel foto's meer.

P.s. Ben ik de enige die van test continu slapende ledematen heeft wanneer ik slaap? Bekend probleem?

To be continued....


20230825_182859.jpg
20230825_182245.jpg

20230825_185924.jpg
20230825_182923.jpg
20230825_183033.jpg

IMG-20230827-WA0001.jpg
 
Oh en moest wel flink HCG spuiten. Mn ballen waren op het einde aardig gekrompen btw.

En mn sex drive werd ook niet veel beter btw.

Van begin tot eind kuur niet echt vooruitgang of achteruitgang gemerkt in m'n zin niveau.


Push, pull, leg wel uitgebreid met een best wat oefeningen. Ben meestal wel 1,5 tot 2 uur in de gym 6 dagen in de week.



Nog wat foto's van gaandeweg

20230715_110415.jpg

IMG-20230813-WA0009.jpg
20230702_140831.jpg

20230821_104505.jpg

20230816_145817.jpg

20230816_145836.jpg



Oordeel zelf maar of dit voldoende is voor een eerste kuur haha
 

Bijlagen

20230715_110251.jpg
16 kilo erbij? Nice
Goeie rug ook
 
Goed resultaat. Haarlijn heeft wel te lijden gehad?
 
Goed resultaat. Haarlijn heeft wel te lijden gehad?
Geen idee eigenlijk... valt jou iets op? Ben sowieso "gezegend" met super dun haar en opkomende kaalheid
 
Geen idee eigenlijk... valt jou iets op? Ben sowieso "gezegend" met super dun haar en opkomende kaalheid
Lijkt zo, maar lastig te zien op eerste foto. Geen finasteride gebruikt?
 
Lijkt zo, maar lastig te zien op eerste foto. Geen finasteride gebruikt?
Nee niet gebruikt. Had sowieso hoop op weinig sides. Alleen acne kwam wel echt tegen het einde van de kuur. Maar lees dat mensen daar soms minder last van hebben als ze vaker kuren?
 
Ondertussen weeg ik nog steeds 101 kilo. Merk wel afname in kracht, maar niet schrikbarend. Nog een paar weken nolva en rust en dan mijn waardes laten controleren.

Als m'n waardes op orde zijn wil ik denk ik nogmaals voor test gaan maar misschien icm met bold of primo.



Huidige postuur:

Screenshot_20230929_095941_Gallery.jpg
 
Netjes, zal nu nog even maintainen als ik jou was en daarna ff een minicut doen zodat je weer een leane basis hebt om te gaan bouwen straks
 
Netjes, zal nu nog even maintainen als ik jou was en daarna ff een minicut doen zodat je weer een leane basis hebt om te gaan bouwen straks

Ja, goed plan. Eerst zorgen dat m'n waardes allemaal goed zijn en ik volledig herstel. Dan cutten naar 10-12% en dan weer gas er op.

Ben nu juist aan het stijgen in kcal (macros berekend), ik wil m'n verlies echt minimaliseren. Zie het nu ook als een sport om dit zoveel mogelijk te behouden.
 
Ja, goed plan. Eerst zorgen dat m'n waardes allemaal goed zijn en ik volledig herstel. Dan cutten naar 10-12% en dan weer gas er op.

Ben nu juist aan het stijgen in kcal (macros berekend), ik wil m'n verlies echt minimaliseren. Zie het nu ook als een sport om dit zoveel mogelijk te behouden.
ik zal niet gaan stijgen nu. maar gewoon hetzelfde blijven zitten waar je in de kuur op zat. en daarna langzaam gaan afbouwen. anders ga je alleen maar meer vet aanzetten en moet er ook meer af plus je wordt minder gevoelig voor voedsel, bloedglucose is ook hoger nu. Dus gaat dan nog eerder vet ook aanzetten ipv spiermassa.
 
Dat het na je kuur eerder om zou zetten in vet was ik wel van op de hoogte. Ik maakte alleen de aanname dat, omdat ik van mijzelf normaliter alles kan eten zonder snel aan te komen, ik dat nu moet overcompenseren.

Niet dus!

Bedankt voor de info!
 
4:00 - Brinta /500ML volle melk
- whey
- water
- koffie

5:00 - gym - water, water, water

6:30 - carb loader - muscle grow 500 ml water
- 500 gr volle kwark - hand vol pecan
- 2 gekookte eieren

7 - 9:30
- water
- banaan
- proteïne 25 gram

9:30 -10:00
- 4 a 6 speltbroodjes bruin pindakaas met noten
- granaatappel
- proteïne 25 gr
- water en vaak iets melkachtigs

10- 13:30
- water
- proteïne 25 gr
- slecht maar redbull
- cashewnoten

13:30-14:00

- praz (muscle meal) meestal c.a. 750 kcal
- water en sap (cranberry)
- mango


14-16:00
- blikjes tonijn
- water
- iets van snack en ja slecht redbull


16-18:00
- banaan
- cashewnoten
- water

18:00
- avond eten


20:00
- whey
- bijna elke avond biefstuk/ bavette of iets dergelijks ( 300 gr)


21:00 :

- 500 gr volle kwark / of mass gainer (slaap ik slecht van)

En naar bed


Train 6 dagen in de week

In het weekend eet ik meer ei ipv brood


Dit heb ik m'n volledige kuur gedaan, en in het begin nam ik dan ook nog een mutant mass gainer mee die ik tot m'n eerste pauze op dronk.


Wat vind jij hier van en wat zou je snijden richting de cut?

sws magere kwark ipv volle


ik zal niet gaan stijgen nu. maar gewoon hetzelfde blijven zitten waar je in de kuur op zat. en daarna langzaam gaan afbouwen. anders ga je alleen maar meer vet aanzetten en moet er ook meer af plus je wordt minder gevoelig voor voedsel, bloedglucose is ook hoger nu. Dus gaat dan nog eerder vet ook aanzetten ipv spiermassa.
 
Sups:

Multivitamine
Vitamine d3-k2
Magnesium
Cranberry extract
Omega hoog gedoseerd epa dha
Creatine
Whey
Carb loader
Mass gainer (niet volledige kuur gedaan)
Bcaa
Muscle grow


Heeeel soms pre workout
 
4:00 - Brinta /500ML volle melk
- whey
- water
- koffie

5:00 - gym - water, water, water

6:30 - carb loader - muscle grow 500 ml water
- 500 gr volle kwark - hand vol pecan
- 2 gekookte eieren

7 - 9:30
- water
- banaan
- proteïne 25 gram

9:30 -10:00
- 4 a 6 speltbroodjes bruin pindakaas met noten
- granaatappel
- proteïne 25 gr
- water en vaak iets melkachtigs

10- 13:30
- water
- proteïne 25 gr
- slecht maar redbull
- cashewnoten

13:30-14:00

- praz (muscle meal) meestal c.a. 750 kcal
- water en sap (cranberry)
- mango


14-16:00
- blikjes tonijn
- water
- iets van snack en ja slecht redbull


16-18:00
- banaan
- cashewnoten
- water

18:00
- avond eten


20:00
- whey
- bijna elke avond biefstuk/ bavette of iets dergelijks ( 300 gr)


21:00 :

- 500 gr volle kwark / of mass gainer (slaap ik slecht van)

En naar bed


Train 6 dagen in de week

In het weekend eet ik meer ei ipv brood


Dit heb ik m'n volledige kuur gedaan, en in het begin nam ik dan ook nog een mutant mass gainer mee die ik tot m'n eerste pauze op dronk.


Wat vind jij hier van en wat zou je snijden richting de cut?

sws magere kwark ipv volle
ik vind dat ik hier weinig mee kan omdat er
geen kcal staan vermeld
ik niet weet of je redbull zero drinkt
wat je avond eten is
whey en bavette ophetzelfde tijdstip vind ik een beetje zonde
hoeveel gram je speltbroodjes zijn hoeveel gram pindakaas en hoeveel gram noten etc
mas gainer eruit omdat je er 1 slecht van slaapt en 2 zonde van je geld.

ik geef ook coaching :trollface:
 
Back
Naar boven