AndroidHealthClinic

Eerste kuur

Bezoekers in dit topic

gekumey

Novice
Lid sinds
23 apr 2024
Berichten
3
Waardering
0
Lengte
1m85
Massa
74kg
Vetpercentage
12%
Hallo,

Ik overweeg te beginnen aan een kuur test-e

Ik ben 22 jaar en sport nu zo’n 4 jaar.
Gewicht schommelt tussen 73-75kg
1,85 lang

Zou een kuur van 250 test-e met twee pins van 125 per pin
In combinatie met t-bol 40mg per dag raadzaam zijn om te beginnen

Welke duratie en nakuur zouden jullie adviseren?
 
Hallo,

Ik overweeg te beginnen aan een kuur test-e

Ik ben 22 jaar en sport nu zo’n 4 jaar.
Gewicht schommelt tussen 73-75kg
1,85 lang

Zou een kuur van 250 test-e met twee pins van 125 per pin
In combinatie met t-bol 40mg per dag raadzaam zijn om te beginnen

Welke duratie en nakuur zouden jullie adviseren?
Vergeet tabs !
Verder moet zowel je voeding als training, nu oke zijn. Voordat je denkt aan kuren !
 
Je bent ondervoed en eet als een wijf en dat na 4 jaar? Gewoon niet doen.
 
Hallo,

Ik overweeg te beginnen aan een kuur test-e

Ik ben 22 jaar en sport nu zo’n 4 jaar.
Gewicht schommelt tussen 73-75kg
1,85 lang

Zou een kuur van 250 test-e met twee pins van 125 per pin
In combinatie met t-bol 40mg per dag raadzaam zijn om te beginnen

Welke duratie en nakuur zouden jullie adviseren?
Precies. Eerst nog je natty potentieel bereiken. Veel kans dat dit meer dan genoeg is voor je. Ja eet ook gewoon genoeg!
Doe inderdaad eerst nog 4 a 5 jaar alles optimaal:
Push, pull, legs
Maar ook cardio en Stretchen
Eten:
175 tot 209 gr proteïne
80 a 90 gr gezonde vetten
De rest carbs
Periodes op kracht
Periodes op spiergroei
Met jouw leeftijd ook: 1 x p week yoga, dans of een andere brede bewegingsleer.
Dan krijg je wat je wilt zonder bijwerkingen. En dan kun je altijd nog iets gaan gebruiken. Want je weet: eenmaal on = nooit meer natty.
 
Precies. Eerst nog je natty potentieel bereiken. Veel kans dat dit meer dan genoeg is voor je. Ja eet ook gewoon genoeg!
Doe inderdaad eerst nog 4 a 5 jaar alles optimaal:
Push, pull, legs
Maar ook cardio en Stretchen
Eten:
175 tot 209 gr proteïne
80 a 90 gr gezonde vetten
De rest carbs
Periodes op kracht
Periodes op spiergroei
Met jouw leeftijd ook: 1 x p week yoga, dans of een andere brede bewegingsleer.
Dan krijg je wat je wilt zonder bijwerkingen. En dan kun je altijd nog iets gaan gebruiken. Want je weet: eenmaal on = nooit meer natty.
Cardio en stretchen doe ik ook, mma aan de zijkant en eet ongeveer 2800 calorieën per dag. bedankt voor de goeie reactie
 
Hoelang ben jij gaan trainen voor je eerste kuur en wat zijn je lifts?
Ik ben pas op trt gegaan na bijna 10 jaar natty trainen.

DL: 265
SQ: 245
BP: 160

Je bent er gewoon niet klaar voor en mist de nodige basis met betrekking tot voeding en training. Ga dat eerst eens onder de loep nemen.
 
Cardio en stretchen doe ik ook, mma aan de zijkant en eet ongeveer 2800 calorieën per dag. bedankt voor de goeie reactie
Is de reden dat je nu een kuur wilt draaien omdat je vastloopt op je huidige gewicht?
Gooi die kcal dan eens omhoog😄

Hoe ziet jouw voedingsschema er uit?
 
Cardio en stretchen doe ik ook, mma aan de zijkant en eet ongeveer 2800 calorieën per dag. bedankt voor de goeie reactie
Die 2800 mag waarschijnlijk een stuk meer zijn.
We zijn ongeveer even lang, en ik val af op 3000kcal. Naturel en geen cardio.
Probeer 250kcal meer te eten en kijk wat er gebeurt, na 2 weken nog eens 250 omhoog als je gewicht niet toeneemt.
Je eet niet voor de leuk of de lekker, je eet om te groeien. Succes :thumb:
 
  • Bicep
Waarderingen: K82
Die 2800 mag waarschijnlijk een stuk meer zijn.
We zijn ongeveer even lang, en ik val af op 3000kcal. Naturel en geen cardio.
Probeer 250kcal meer te eten en kijk wat er gebeurt, na 2 weken nog eens 250 omhoog als je gewicht niet toeneemt.
Je eet niet voor de leuk of de lekker, je eet om te groeien. Succes :thumb:
Dit dus en niks anders.
 
Cardio en stretchen doe ik ook, mma aan de zijkant en eet ongeveer 2800 calorieën per dag. bedankt voor de goeie reactie
als je niet aankomt moet je meer eten. verhoog je kcals met 250 tot je ~300g per week aankomt.
Je moet jezelf niet met een ander vergelijken, de één heeft meer kcals nodig dan de ander.
min. 85g vet (765)
200g eiwit (800)en de rest aanvullen met carbs
 
  • Like
Waarderingen: K82
Back
Naar boven