Edward Baez
Novice
- Lid geworden
- 26 mei 2019
- Berichten
- 23
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 9%
Hallo iedereen ik ben 35 jaar en train al 15jaar en weeg 91 kg en mijn vetpercentage is13%.ik train ongeveer 3tot5keer per week mijn training start met 10min op de loopband helling op max en hartslag 120 .Ik ben nu 2weken aan het cutten . En ik zit met een zeer hoge verbranding . Momenteel ben ik aan het cutten op 5073 kcal als ik aan het bulken was zat ik op 5651kcal .... op deze zit ik nu mijn cutschema bestaat uit 680 koolhydraten .301 eiwitten . Vetten 103 ....
Maaltijd 1
85g havermout
50g bambix
1banaan
500ml cocos melk
Maaltijd 2
6x volkoren cracotten
200g witte druiven
35g cachenoten
Maaltijd3
120g volkoren pasta
150g kip
150g broccoli
Maaltijd 4
Idem maaltijd 1
Maaltijd 5
350g gekookte aardappelen
200g kip
150 broccoli
Maaltijd 6
60g protien pancake
Maaltijd 7
Idem maaltijd 1 en 4
Maaltijd 8
100g popcorn
Maaltijd9
500g magere plattekaas
40g cassein eiwit
Eerlijk gezegd maaltijd 8 sla ik over meestal in mijn bulkschema was dit goed te doen met mutant mass . Maar nu deze weg valt wat denken jullie hoe zou ik het kunnen aanpassen . Meer vetten ? Maaltijd 1 en 4 en 7 worden met de blender gemixt
Groetjes
Maaltijd 1
85g havermout
50g bambix
1banaan
500ml cocos melk
Maaltijd 2
6x volkoren cracotten
200g witte druiven
35g cachenoten
Maaltijd3
120g volkoren pasta
150g kip
150g broccoli
Maaltijd 4
Idem maaltijd 1
Maaltijd 5
350g gekookte aardappelen
200g kip
150 broccoli
Maaltijd 6
60g protien pancake
Maaltijd 7
Idem maaltijd 1 en 4
Maaltijd 8
100g popcorn
Maaltijd9
500g magere plattekaas
40g cassein eiwit
Eerlijk gezegd maaltijd 8 sla ik over meestal in mijn bulkschema was dit goed te doen met mutant mass . Maar nu deze weg valt wat denken jullie hoe zou ik het kunnen aanpassen . Meer vetten ? Maaltijd 1 en 4 en 7 worden met de blender gemixt
Groetjes
Laatst bewerkt: