- Lid geworden
- 28 nov 2005
- Berichten
- 84
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Beste DBB'ers,
Na een periode van squatten, benchen etc. (Rippetoe) wil ik overstappen naar een powerlifting schema.
Hiervoor heb ik wat in mekaar gezet, alleen in twijfel nog een beetje over wat voor reps ik moet hanteren en of er uberhaupt wel logica in mijn schema zit?!
Voor Rippetoe heb ik veel splits schema gedaans. Alleen na Rippetoe ben ik fan geworden van fullbody. Mijn stats zijn op dit moment:
Squat: 5x120
Benchpress: 5x80
MP: 5x42,5
Schema, 3x in de week (ma/wo/vr):
A
Squat
Pullups
Push Press
Shrugs
Close grip bench press
B
Deadlift
Chinups
Dumbbell press
Militairy press
Barbell Curl
C
Frontsquat
OH squat
Benchpress
Weighted dips
Hammer curls
Als mijn chin/pullups op voldoende niveau zijn wil ik die ook weighted doen.
Alvast bedankt.
Gr. Olaf
Na een periode van squatten, benchen etc. (Rippetoe) wil ik overstappen naar een powerlifting schema.
Hiervoor heb ik wat in mekaar gezet, alleen in twijfel nog een beetje over wat voor reps ik moet hanteren en of er uberhaupt wel logica in mijn schema zit?!
Voor Rippetoe heb ik veel splits schema gedaans. Alleen na Rippetoe ben ik fan geworden van fullbody. Mijn stats zijn op dit moment:
Squat: 5x120
Benchpress: 5x80
MP: 5x42,5
Schema, 3x in de week (ma/wo/vr):
A
Squat
Pullups
Push Press
Shrugs
Close grip bench press
B
Deadlift
Chinups
Dumbbell press
Militairy press
Barbell Curl
C
Frontsquat
OH squat
Benchpress
Weighted dips
Hammer curls
Als mijn chin/pullups op voldoende niveau zijn wil ik die ook weighted doen.
Alvast bedankt.
Gr. Olaf