Glenwouters
Novice
- Lid geworden
- 21 mei 2013
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Vetpercentage
- 17%
Hallo,
Omdat ik terug ga fitnessen en wil bijkomen in massa/kracht heb ik even een schema uitgedokterd.
graag even jullie mening of dit een goed schema is om te volgen.
Stats: 184cm - 79kg - 26 jaar
= 4472 call
Omdat ik terug ga fitnessen en wil bijkomen in massa/kracht heb ik even een schema uitgedokterd.
graag even jullie mening of dit een goed schema is om te volgen.
Stats: 184cm - 79kg - 26 jaar
07:00u | |
Haver - 40gr | 155kall |
Halfvollemelk - 200cll | 98kall |
Mass gain - 334g | 1275kall |
100g bessen | 57kall |
09u30u | |
Meergranen - 5 snee | 460kall |
Kipfilet - 5 snee | 150kall |
Appel | 50kall |
12:00 | |
Rijst - 60 gram | 220kall |
Kipborst - 200g | 220kall |
Tomaat - 100g | 18kall |
15:00 | |
meergranen - 5 snee | 460kall |
Kipfilet - 5 snee | 150kall |
17:00 | |
patatten- 300gram | 300kall |
Vlees - 100gram | 150kall |
Soep - 500gram | 150kall |
20:00u | |
Wei - 100g | 373kall |
Melk - 200cl | 98kall |
komkommer - 150g | 25kall |