Fitness Seller

Eerste voedingsschema. Hulp...

Bezoekers in dit topic

Ano_1986_9

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
11 okt 2008
Berichten
4
Karma
0
Ik ben sinds 2 weken begonnen met fitnessen. Nu wil ik dit serieus gaan aanpakken en heb al de opmerkingen gehoord dat ik meer moet gaan eten.

Ik ben ongeveer 1,85
Weeg 70 kilo

Ik neig naar de ectomorf toe en heb dus onderandere een snelle stofwisseling en eet 'veel' zonder iets aan te komen. Dus mijn eet patroon moet omhoog.

Maar wat moet ik dan zoal gaan eten? En wat niet? Zo drink ik aardig wat bier in het weekend, moet ik dit ook laten staan?

Wie kan mij helpen met een voedingsschema?
 

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
7keer per dag eten veel vis,vlees,brood,pasta,rijst,geen bier :D
 

Victory

* * * Commitment * * *
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2008
Berichten
5.045
Karma
17
Lengte
1m83
Massa
99kg
Vetpercentage
8%
lees de sticky's man
 

bsbsbs

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
21 okt 2007
Berichten
12.103
Karma
390
Lengte
1m66
Massa
66kg
Vetpercentage
6%
alcohol is slecht voor je spiertjes, zeer slecht
beperk het dus

verder wat nicolas en victory zeggen

-pindakaas
-cashewnoten
-visolie capsules(neem geen vette vis, teveel gif..goede capsules zijn schoon)
-zilvervliesrijst
-kipfilet(gekookt/gebakken(olijfolie))
-tonijn(waterbasis)
-tomaten(zitten goeie dingetjes in)
-brinta/havermout
-groenten(brocolli is all you need eigenlijk :P )
-eventueel melk
 
Naar boven