Fitness Seller

Eerste voedingsschema. Hulp... (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ano_1986_9

Novice
10 jaar lid
Lid geworden
11 okt 2008
Berichten
4
Waardering
0
Ik ben sinds 2 weken begonnen met fitnessen. Nu wil ik dit serieus gaan aanpakken en heb al de opmerkingen gehoord dat ik meer moet gaan eten.

Ik ben ongeveer 1,85
Weeg 70 kilo

Ik neig naar de ectomorf toe en heb dus onderandere een snelle stofwisseling en eet 'veel' zonder iets aan te komen. Dus mijn eet patroon moet omhoog.

Maar wat moet ik dan zoal gaan eten? En wat niet? Zo drink ik aardig wat bier in het weekend, moet ik dit ook laten staan?

Wie kan mij helpen met een voedingsschema?
 
7keer per dag eten veel vis,vlees,brood,pasta,rijst,geen bier :D
 
lees de sticky's man
 
alcohol is slecht voor je spiertjes, zeer slecht
beperk het dus

verder wat nicolas en victory zeggen

-pindakaas
-cashewnoten
-visolie capsules(neem geen vette vis, teveel gif..goede capsules zijn schoon)
-zilvervliesrijst
-kipfilet(gekookt/gebakken(olijfolie))
-tonijn(waterbasis)
-tomaten(zitten goeie dingetjes in)
-brinta/havermout
-groenten(brocolli is all you need eigenlijk :P )
-eventueel melk
 
Back
Naar boven