release1
Novice
- Lid geworden
- 28 mei 2015
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben 22 jaar. 73Kg. ik ben sinds een paar maanden aan het trainen en wil voor de zomer me training een boost geven door clean te bulken. ik heb een poging gedaan en dit was me eet schema
Ontbijt
Ei, gekookt 64 kcal
Broodje, wit, zacht 4 sneetjes 472 kcal
Kipfilet 79 kcal
Lunch
Brood, wit 9 sneetjes 762 kcal
Kipfilet 221 kcal
Avond
Kipfilet 395 kcal
Wokolie 180 kcal
Zilvervliesrijst, gekookt zonder zout 354 kcal
Italiaanse roerbakgroente (diepvries) 100 kcal
Knoflooksaus 74 kcal
Chilisaus 33 kcal
Tussendoor
Appel (zonder schil) 70 kcal
Ei, gekookt 64 kcal
Rijstwafel 96 kcal
Sultana fruitbiscuit 154 kcal
Magere kwark 302 kcal
Totaal 3418 kcal, Vet 76,5 gram, Eiwit 269,7 gram, koolhydraten 388,8 gr, zout 9 gr
hebben jullie verbeteringen? ik heb er niet veel verstand van zo eten vandaar
Ps ik doe 4 dagen krachttraining pw
Ontbijt
Ei, gekookt 64 kcal
Broodje, wit, zacht 4 sneetjes 472 kcal
Kipfilet 79 kcal
Lunch
Brood, wit 9 sneetjes 762 kcal
Kipfilet 221 kcal
Avond
Kipfilet 395 kcal
Wokolie 180 kcal
Zilvervliesrijst, gekookt zonder zout 354 kcal
Italiaanse roerbakgroente (diepvries) 100 kcal
Knoflooksaus 74 kcal
Chilisaus 33 kcal
Tussendoor
Appel (zonder schil) 70 kcal
Ei, gekookt 64 kcal
Rijstwafel 96 kcal
Sultana fruitbiscuit 154 kcal
Magere kwark 302 kcal
Totaal 3418 kcal, Vet 76,5 gram, Eiwit 269,7 gram, koolhydraten 388,8 gr, zout 9 gr
hebben jullie verbeteringen? ik heb er niet veel verstand van zo eten vandaar
Ps ik doe 4 dagen krachttraining pw
Laatst bewerkt: