Je eet 200gr kip, je kan maximum 120 gr kip per keer verteren,120 gr kip =+-30 gr eiwit.
Meer dan 30 gr eiwit wordt omgezet naar koolhydraten= langer verteringsproces= langer wachten voor volgende maaltijd.
Meer je eiwitten verdelen.
Ik eet 8X per dag om de 2 uur 120 kip,vis of vlees, hoe later de dag hoe minder koolhydraten erbij.
bv groenten of rijst op einde van de dag en in beging aardappel of spagetti.
Beging van de dag havermout met water + 30 gr eiwit + mct olie.
Voor training BCAA+ mct olie.
Succes