compela22
Cool Novice
- Lid geworden
- 6 aug 2011
- Berichten
- 85
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
Beste mensen
ik heb een eetschema die ik wil delen met jullie om jullie meningen te horen.
Ik ben momenteel bezig met cutten om zo mn vetpercentage op goed niveau te brengen. Wat me huidige vetpercentage is weet ik momenteel niet, moet gemeten worden.
Ik werk voornamelijk alleen nachtdiensten van 22.30 tot 5:15
Mn eetschema:
wakker om 13:00
13:00 brenta havermout met eiwitshake mix met water
trainen
na fitness 16:00 rijst met kip of vlees of vis (weinig olijfolie)
21:00 2 gekookte eieren (als ik honger heb)
00:00 2 broodjes of 1 broodje dieetbrood met kip file en sinasappel en magere kwark
03:00 appel in magere kwart of aarbeien of sinasappel
gehele dag 2 liter water
zo ziet mn eetschema eruit maar is meestal gevarieerd
training 3 x per week
omdat ik veel vet op me brosten heb (tieten) ben ik meestal vaak bezig met bankdrukken en dubbel flys
bankdrukken (2 a 3 maanden bezig met fitness)
30x20 kilo op te warmen, 1,30 minuten rust
10x40 kilo
10x50 kilo
10x60 kilo
10x70 kilo
10x70 kilo
10x45 kilo
daarna dubbel flys
biceps en triceps en meestal schouders
na kt altijd cardio crossen minimum 35 minuten tot 1 uur 300 a 400 calorieën
nog eens fietsen 300 kalorien 15 minuten 180 calorieën
maandag woensdag vrijdag trainen met cardio vervolgens zaterdags lekker rennen 600 calorieën
jullie meningen
ik heb een eetschema die ik wil delen met jullie om jullie meningen te horen.
Ik ben momenteel bezig met cutten om zo mn vetpercentage op goed niveau te brengen. Wat me huidige vetpercentage is weet ik momenteel niet, moet gemeten worden.
Ik werk voornamelijk alleen nachtdiensten van 22.30 tot 5:15
Mn eetschema:
wakker om 13:00
13:00 brenta havermout met eiwitshake mix met water
trainen
na fitness 16:00 rijst met kip of vlees of vis (weinig olijfolie)
21:00 2 gekookte eieren (als ik honger heb)
00:00 2 broodjes of 1 broodje dieetbrood met kip file en sinasappel en magere kwark
03:00 appel in magere kwart of aarbeien of sinasappel
gehele dag 2 liter water
zo ziet mn eetschema eruit maar is meestal gevarieerd
training 3 x per week
omdat ik veel vet op me brosten heb (tieten) ben ik meestal vaak bezig met bankdrukken en dubbel flys
bankdrukken (2 a 3 maanden bezig met fitness)
30x20 kilo op te warmen, 1,30 minuten rust
10x40 kilo
10x50 kilo
10x60 kilo
10x70 kilo
10x70 kilo
10x45 kilo
daarna dubbel flys
biceps en triceps en meestal schouders
na kt altijd cardio crossen minimum 35 minuten tot 1 uur 300 a 400 calorieën
nog eens fietsen 300 kalorien 15 minuten 180 calorieën
maandag woensdag vrijdag trainen met cardio vervolgens zaterdags lekker rennen 600 calorieën
jullie meningen
Laatst bewerkt: