Martinus026
Novice
- Lid geworden
- 18 mei 2014
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
Beste leden van deze forum, ik ben nieuw op deze forum ik wil graag weten of mijn voeding schema zo juist is?
Ik heb deze schema ook van internet gevonden maar daar komt ook weinig info uit of dat deze schema wel goed is.
Graag wil ik meer weten bedank vast.
7.30
Halfvolle melk 45 cl
Brinta 75 gr
Whey protein 24 gr
2 volkoren broodjes
2 eetlepels honing
820 kcal 51 eiw 138 kh 11 vet
11.00
3 volkorenbroodjes
1 eetlepel honing
50 gram kalkoenfilet
1 eetlepel ketchup
1 mandarijn
367 kcal 16 eiw 66 kh 3 vet
13.00
3 volkorenbroodjes
1 eetlepel honing
50 gram kalkoenfilet
1 eetlepel ketchup
1 stuk verse ananas
15.00
4 volkorenbroodjes
1 tonijn in water
4 eieren
3 eetlepels appelsiroop
926 kcal 79 eiw 89 kh 29 vet
18.00
120 gr basmati rijst
100 gr kip
100 gr aardappels
100 gr kalkoenfilet
845 kcal 85 eiw 113 kh 15 vet
20.30
whey proteine 23 gr
94 kcal 18 eiw 3 kh 2 vet
21.00
150 gr tonijn in water
100 gr kalkoenfilet
2 eieren
465 kcal 78 eiw 3 kh 14 eiw
Totaal 3869 kcal 319 eiw 469 kh en 76 vet. 33-49-18
Ik heb deze schema ook van internet gevonden maar daar komt ook weinig info uit of dat deze schema wel goed is.
Graag wil ik meer weten bedank vast.
7.30
Halfvolle melk 45 cl
Brinta 75 gr
Whey protein 24 gr
2 volkoren broodjes
2 eetlepels honing
820 kcal 51 eiw 138 kh 11 vet
11.00
3 volkorenbroodjes
1 eetlepel honing
50 gram kalkoenfilet
1 eetlepel ketchup
1 mandarijn
367 kcal 16 eiw 66 kh 3 vet
13.00
3 volkorenbroodjes
1 eetlepel honing
50 gram kalkoenfilet
1 eetlepel ketchup
1 stuk verse ananas
15.00
4 volkorenbroodjes
1 tonijn in water
4 eieren
3 eetlepels appelsiroop
926 kcal 79 eiw 89 kh 29 vet
18.00
120 gr basmati rijst
100 gr kip
100 gr aardappels
100 gr kalkoenfilet
845 kcal 85 eiw 113 kh 15 vet
20.30
whey proteine 23 gr
94 kcal 18 eiw 3 kh 2 vet
21.00
150 gr tonijn in water
100 gr kalkoenfilet
2 eieren
465 kcal 78 eiw 3 kh 14 eiw
Totaal 3869 kcal 319 eiw 469 kh en 76 vet. 33-49-18