1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Eetschema tijdens kuur

Discussie in 'Anabolen' gestart door HondaDelsol, 18 jun 2006.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. HondaDelsol

    HondaDelsol Dutch Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    664
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Ik heb me net een eetschema gemaakt voor m'n sustanon/primo/bold kuur, wat denken jullie ervan?

    KCAL : 3075

    EIWITTEN : 375 gr (53%)

    KOOLHYDRATEN : 292 gr (41%)

    VETTEN : 43,325 gr (6%)

    Bij eiwitten heb ik m'n glutamine (20gr/dag) en BCAA's (7,5gr/dag) nog niet meegeteld.

    Vetten zullen wel iets hoger liggen want ik heb de olijfolie om te bakken enzo niet meegeteld.

    Het is dus de bedoeling om droge massa aan te zetten zonder vet of vocht.

    Alle voedingsbronnen zijn echt gezonde zoals vis, rijst, ebly, bruin brood, platte kaas, shakes (ei-eiwitten, soya eiwitten, whey en caseine), special K, brinta, vegetarische vleesvervangers en ook nog biefstuk. Als snelle suikers gebruik ik vruchtensap en energiedrank (maar in zeer beperkte mate).

    Zo wat vinden jullie ervan?
     
  2. HondaDelsol

    HondaDelsol Dutch Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    664
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    En als supplementen gebruik ik:

    - Creatine mono
    - CEE
    - 3 verschillende esters van arginine (NO effect)
    - Glutamine
    - Animal pak
    - Glucosamine
    - Vitamine C
    - Verschillende soorten eiwitschakes (staan hieronder al)
     
    Laatst bewerkt: 18 jun 2006
  3. IKKE

    IKKE Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    2.313
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Effe verbeteren :D

    KCAL : 3075

    EIWITTEN : 375 gr (53%)-->48.8%

    KOOLHYDRATEN : 292 gr (41%)-->40%

    VETTEN : 43,325 gr (6%)--> 11.2%
     
  4. IKKE

    IKKE Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    2.313
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Verder gaat de voeding ook om de timing..
    Koolhydraten bij ontbijt voornamenlijk en bij trainings tijd.
     
    Laatst bewerkt: 18 jun 2006
  5. HondaDelsol

    HondaDelsol Dutch Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    664
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    @ IKKE

    Sorry voor rekenfoutje, had met grammen gerekend ipv met calorieën :o

    Ja de meeste koolhydraten zijn bij ontbijt (voornamelijk trage) en voor de training (voornamelijk snelle)

    Maar de eiwitten liggen toch hoog genoeg eh? want je leest op iedere site en in ieder boekje telkens weer iets anders...
     
    Laatst bewerkt: 18 jun 2006
  6. IKKE

    IKKE Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    2.313
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Hoeveel eiwitten per KG VVM?
     
  7. HondaDelsol

    HondaDelsol Dutch Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    664
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Ik weeg nu 80 kg, hoeveel vetvrije massa weet ik nog niet (ik schat rond de 9 a 10% vet), heb meettoestel gekocht, is nu onderweg, volgende week moet het hier zijn.

    Ik zit op meer dan 4,5gr eiwit per kg nu, zou toch moeten voldoende zijn...
     
  8. Bravo2

    Bravo2 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    904
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    80 kg en al een kuur erop zitten :hair:
     
  9. IKKE

    IKKE Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    2.313
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Als het voor bulken is zo ik eerder je vet en koolhydraten iets omhoog doen.
    4.5 per KG is wel behoorlijk wat echt de max
     
Soortgelijke Topics

Deel Deze Pagina