MuscleMeat

eetschema

Bezoekers in dit topic

LangeMan

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 aug 2003
Berichten
7.426
Karma
24
Lengte
1m98
Massa
127kg
Vetpercentage
15%
Ik doe niet echt aan kcal's helemaal tellen, maar ik kom op ongeveer 3500kcal waarvan zeker iets van 250 gram eiwit.

-whey shake + 150 gram crueslie
(vitamine c, multi vit, vis capsules, glucosamine)

-4 broodjes pindakaas + bak magere kwark

-2 broodjes pindakaas + 2 pangafiles

-aardappels/rijst/pasta-groente-vlees

-aardappels/rijst/pasta-groente-vlees

-4 broodjes pindkaas of 150 gram crueslie + bak magere kwark
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
Lekker he.;)
 
OP
LangeMan

LangeMan

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 aug 2003
Berichten
7.426
Karma
24
Lengte
1m98
Massa
127kg
Vetpercentage
15%
monster reply :P
 

reep

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 jul 2007
Berichten
87
Karma
0
je broodjes,wat zijn die?wit,volkoren?:)
 
OP
LangeMan

LangeMan

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 aug 2003
Berichten
7.426
Karma
24
Lengte
1m98
Massa
127kg
Vetpercentage
15%
nog suggesties ?
 

arnoldfan

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
27 aug 2006
Berichten
12.579
Karma
7
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
1%
Ik doe niet echt aan kcal's helemaal tellen, maar ik kom op ongeveer 3500kcal waarvan zeker iets van 250 gram eiwit.

-whey shake + 150 gram crueslie
(vitamine c, multi vit, vis capsules, glucosamine)

-4 broodjes pindakaas + bak magere kwark

-2 broodjes pindakaas + 2 pangafiles

-aardappels/rijst/pasta-groente-vlees

-aardappels/rijst/pasta-groente-vlees

-4 broodjes pindkaas of 150 gram crueslie + bak magere kwark

met die paar sneden brood en rijst kom jij aan 250 gram eiwit?dan moet ik op 1 kilo eiwit per dag komen.maar ik denk eerder dat je niet goed geteld hebt.schema ziet er voor derest wel goed uit.
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
nog suggesties ?

Na 4 jaar rondsnuffelen op dit forum had ik wel fatsoenlijk voedingsschema
verwacht van jou.

wat is het doel van dit (schema)
 
OP
LangeMan

LangeMan

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 aug 2003
Berichten
7.426
Karma
24
Lengte
1m98
Massa
127kg
Vetpercentage
15%
edit
 
OP
LangeMan

LangeMan

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 aug 2003
Berichten
7.426
Karma
24
Lengte
1m98
Massa
127kg
Vetpercentage
15%
Na 4 jaar rondsnuffelen op dit forum had ik wel fatsoenlijk voedingsschema
verwacht van jou.

wat is het doel van dit (schema)

bulken, wat is er niet fatsoenlijk aan ? (had je ook gelijk kunnen zeggen inplaats van "lekker he")
 

arnoldfan

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
27 aug 2006
Berichten
12.579
Karma
7
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
1%
Je vergeet dat elke bak kwark 50 gram eiwit is en die twee panga file's ook iets van 60 bij elkaar. Tel daarbij het vlees wat ik bij het twee keer avond maal eet op en je komt aan heel wat meer eitwitjes ;)

ohja ik tel altijd alleen de onderste helft.;)
 
OP
LangeMan

LangeMan

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 aug 2003
Berichten
7.426
Karma
24
Lengte
1m98
Massa
127kg
Vetpercentage
15%
met die paar sneden brood en rijst kom jij aan 250 gram eiwit?dan moet ik op 1 kilo eiwit per dag komen.maar ik denk eerder dat je niet goed geteld hebt.schema ziet er voor derest wel goed uit.

whey shake 30 gram
bak kwark 50 gram
2 panga files 60 gram
avond vlees 30 gram
avond vlees 30 gram

bij elkaar 200 gram en dan tel ik niet eens eiwitten uit de rest van mijn eten mee
 

Strawberry

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 aug 2007
Berichten
317
Karma
0
Komt die pindakaas niet je neus uit na al die broodjes..? Suggestie: wissel het af met kipfilet.. :meal: Bevat veel eiwitten, wel minder vet (mag ook wel na die hoeveelheden pindakaas.. ;)) Bulkze!
 
OP
LangeMan

LangeMan

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 aug 2003
Berichten
7.426
Karma
24
Lengte
1m98
Massa
127kg
Vetpercentage
15%
Komt die pindakaas niet je neus uit na al die broodjes..? Suggestie: wissel het af met kipfilet.. :meal: Bevat veel eiwitten, wel minder vet (mag ook wel na die hoeveelheden pindakaas.. ;)) Bulkze!

is opzich wel een goed idee eigenlijk om wat kipfile te doen, voor afwisseling van de eiwitten vooral aangezien ik weinig om smaak geef (hardcore! :D)
 

Strawberry

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 aug 2007
Berichten
317
Karma
0
Heb ik nog een alternatief voor je. Een broodje tonijn, das ook fijn! ;)
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
82.678
Karma
59.549
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
ik mis havermout en brinta, zeker 's morgens onontbeertelijk
 
Naar boven