AndroidHealthClinic

eetschema (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

LangeMan

Huge Freak
15 jaar lid
Lid geworden
4 aug 2003
Berichten
7.426
Waardering
24
Lengte
1m98
Massa
127kg
Vetpercentage
15%
Ik doe niet echt aan kcal's helemaal tellen, maar ik kom op ongeveer 3500kcal waarvan zeker iets van 250 gram eiwit.

-whey shake + 150 gram crueslie
(vitamine c, multi vit, vis capsules, glucosamine)

-4 broodjes pindakaas + bak magere kwark

-2 broodjes pindakaas + 2 pangafiles

-aardappels/rijst/pasta-groente-vlees

-aardappels/rijst/pasta-groente-vlees

-4 broodjes pindkaas of 150 gram crueslie + bak magere kwark
 
Lekker he.;)
 
monster reply :P
 
je broodjes,wat zijn die?wit,volkoren?:)
 
nog suggesties ?
 
Ik doe niet echt aan kcal's helemaal tellen, maar ik kom op ongeveer 3500kcal waarvan zeker iets van 250 gram eiwit.

-whey shake + 150 gram crueslie
(vitamine c, multi vit, vis capsules, glucosamine)

-4 broodjes pindakaas + bak magere kwark

-2 broodjes pindakaas + 2 pangafiles

-aardappels/rijst/pasta-groente-vlees

-aardappels/rijst/pasta-groente-vlees

-4 broodjes pindkaas of 150 gram crueslie + bak magere kwark

met die paar sneden brood en rijst kom jij aan 250 gram eiwit?dan moet ik op 1 kilo eiwit per dag komen.maar ik denk eerder dat je niet goed geteld hebt.schema ziet er voor derest wel goed uit.
 
nog suggesties ?

Na 4 jaar rondsnuffelen op dit forum had ik wel fatsoenlijk voedingsschema
verwacht van jou.

wat is het doel van dit (schema)
 
edit
 
Na 4 jaar rondsnuffelen op dit forum had ik wel fatsoenlijk voedingsschema
verwacht van jou.

wat is het doel van dit (schema)

bulken, wat is er niet fatsoenlijk aan ? (had je ook gelijk kunnen zeggen inplaats van "lekker he")
 
Je vergeet dat elke bak kwark 50 gram eiwit is en die twee panga file's ook iets van 60 bij elkaar. Tel daarbij het vlees wat ik bij het twee keer avond maal eet op en je komt aan heel wat meer eitwitjes ;)

ohja ik tel altijd alleen de onderste helft.;)
 
met die paar sneden brood en rijst kom jij aan 250 gram eiwit?dan moet ik op 1 kilo eiwit per dag komen.maar ik denk eerder dat je niet goed geteld hebt.schema ziet er voor derest wel goed uit.

whey shake 30 gram
bak kwark 50 gram
2 panga files 60 gram
avond vlees 30 gram
avond vlees 30 gram

bij elkaar 200 gram en dan tel ik niet eens eiwitten uit de rest van mijn eten mee
 
Komt die pindakaas niet je neus uit na al die broodjes..? Suggestie: wissel het af met kipfilet.. :meal: Bevat veel eiwitten, wel minder vet (mag ook wel na die hoeveelheden pindakaas.. ;)) Bulkze!
 
Komt die pindakaas niet je neus uit na al die broodjes..? Suggestie: wissel het af met kipfilet.. :meal: Bevat veel eiwitten, wel minder vet (mag ook wel na die hoeveelheden pindakaas.. ;)) Bulkze!

is opzich wel een goed idee eigenlijk om wat kipfile te doen, voor afwisseling van de eiwitten vooral aangezien ik weinig om smaak geef (hardcore! :D)
 
Heb ik nog een alternatief voor je. Een broodje tonijn, das ook fijn! ;)
 
ik mis havermout en brinta, zeker 's morgens onontbeertelijk
 
Back
Naar boven