Eetschema

Discussie in 'Voeding' gestart door RougeMonkey, 23 okt 2002.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. RougeMonkey

    RougeMonkey King of the hill Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    6.382
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Hieronder mijn eetschema. Ik train 4 keer in de week met als doel massa. Ik wil niet veel aankomen met dit schema ik zit nu denk ik op 15 % bf en dat vind ik hoog zat, ik wordt namelijk vrij snel dik maar ik kom ook vrij snel aan in spieren.graag tips om een kleeeein beetje vet te verliezen en toch blijven aankomen in spieren.


    Maaltijd 1
    Multi, Vitamine C (1 gram), 1 lepel lijzaadolie, ongeveer 100 gram brinta met magere melk

    Maaltijd 2
    4 belegde* bruine boterhammen

    Maaltijd 3
    1 lepel lijnzaadolie, 500 gram magere kwark, 2 belegde* bruine boterhammen


    TRAINEN


    Maaltijd 4
    Na trainen: 70 ml aanmaaksiroop, avondeten met mijn ouders: Pasta, Stampot, rijst (thaise rijst, ik weet niet of het relevant is)met vlees en groente, gebakken aardappels(!?)

    Maaltijd 5

    2 belegde* bruine boterhammen

    Maaltijd 6

    2 belegde* bruine boterhammen + WHEY shake

    HEEEEEEEERLIJK SLAPEN




    *Verschillend beleg: Pindakaas, 20+ kaas, kipfilet, runderrookvlees;)
     
    Laatst bewerkt: 23 okt 2002
  2. Smalluser

    Smalluser Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.135
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Kweet niet of je gelijk na thuiskomst van je training aan de maaltijd gaat ? maar ik zou de whey eiwitten na de training nemen met wat dextrose.
    Vervolgens ca. 30 min of later de maaltijd "met mijn ouders".

    Groet Smalluser :thumb:
     
  3. RougeMonkey

    RougeMonkey King of the hill Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    6.382
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik had gelezen in een artikel dat dat juist niet goed zou zijn, maar het lijkt me eerlijk gezegd toch vrij logisch om die shake na de training te nemen en ik denk ook dat ik dat ga doen.

    verder nog opmerkingen?
     
    Laatst bewerkt: 23 okt 2002
  4. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.978
    Leuk Bevonden:
    3.222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16
    Hmz..hoeveel keer hebben we al gezegd dat je niet én vet kan verliezen én spieren kan bijkomen?
    Het gaat gewoon niet.
    Probeer de keuze te maken tussen groeien of vet kwijtraken.
    Over dat artikel, dacht dat dat uitgepraat was, het is onzin. Eiwit+ koolhydraten is het beste wat je kan doen na een intensieve training.
     
  5. RougeMonkey

    RougeMonkey King of the hill Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    6.382
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    k das duidelijk, verder nog opmerkingen over mijn schema?
     
  6. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.978
    Leuk Bevonden:
    3.222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16
    Persoonlijk zou ik er de hele dag honger mee hebben, maar dat is omdat de kcal zo immens laag zijn tov wat ik normaal zou eten.
    Volgens mij is dit te weinig om duidelijke groei te zien.
    Maar probeer aan de hand van etiketten op verpakkingen en eetwijzers op internet een som te maken van de kcal/Kjoules die je hiermee binnenkrijgt en vergelijk die met je gewicht en noodzakelijke eiwtten/vetten en koolhydraten.
    Mijn schatting is iets van een 2500 kcal wat volgens mij te weinig is voor iemand die op een effectieve manier spieren bij wil.
     
  7. burn

    burn Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.420
    Leuk Bevonden:
    17
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik zou geen whey nemen voordat je gaat slapen+ vet toevoegen aan de laatste maaltijd.
     
  8. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.978
    Leuk Bevonden:
    3.222
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16
    Net wat burn zegt, mix die whey met 1 liter melk voor slapen gaan.
     
  9. RougeMonkey

    RougeMonkey King of the hill Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    6.382
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Dit is ook een nieuw schema, normaal gesproken eet ik ook wel een stuk meer ik vind dat ik te snel aankom, vandaar dit schema, misschien moet mijn lichaam nog ff wennen ofzo, kan dat? want ik eet pas een maand of 1.5/2 zo veel als ik nu eet. Daarvoor lette ik niet echt op mijn voeding
     
  10. moetxaankomen

    moetxaankomen Novice

    Berichten:
    1
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    aankomen!!

    ey mensen ik ben echt heel heel erg dun ik moet echt aankomen maar hoe kan ik dat nou doen ??? jullie moeten mij helpen pleaase
     
  11. king ralf

    king ralf Cool Novice

    Berichten:
    154
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0

    mammoth en veel brinta en veel pannekoeken
     
  12. RvR

    RvR Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.553
    Leuk Bevonden:
    66
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    105kg
    king ralf kan het weten, die is namelijk echt ****ing dik :cool:
     
  13. RvR

    RvR Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.553
    Leuk Bevonden:
    66
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    105kg
    trouwens heel knap dat je reageert op een topic van 4 jaar geleden
    gezien je intelligentie zou je eigenlijk monstergenen moeten hebben..
    of je bent gewoon een endo..

    bestaan er eigenlijk domme ecto's?

    o wacht, JIJ :D
     
  14. mass_builder

    mass_builder Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.944
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie