Opnieuwstarten
Novice
- Lid geworden
- 18 jan 2015
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
Goedemiddag,
Allereerst zal ik mezelf even kort voorstellen:
Ik heb een tijd gefitnesst, maar ben nooit echt op het punt gekomen waar ik wilde.
Door een langdurige blessure (aan de knie) ben ik een tijd gestopt, maar ik kom er toch achter dat ik het mis. Ik wil weer opnieuw beginnen, met als doel: massa kweken. Een beetje extra vet is niet zo erg, dus daar hou ik ook geen rekening mee. Ik ben wel gestopt met koemelk drinken i.v.m. slechte berichten in de media en last van mijn darmen (mede daardoor waarschijnlijk). Ik ben 23 jaar, 1.75 en weeg 61 kilo.
Mijn vraag aan jullie is: is dit eetschema goed of hebben jullie op- of aanmerkingen?
Ontbijt (8:00 of 9:00)
250 ml magere yoghurt
60 gr havervlokken
een banaan
een glas water
Maaltijd 1: (11:00 of 12:00)
4 boterhammen (bruin) met kipfilet met bieslook, kipfilet, rookvlees (licht gezout), kipgehakt, tonijn, rosbief of kalkoenfilet meestal 100 gram.
en een glas water
Maaltijd 2: (13:00 of 14:00)
Zie hierboven
Maaltijd 3: (15:00 of 16:00)
100 gram noten (ongezouten pinda's, cashewnoten of notenmix ook ongezout)
of 750 ml chocomel (vol of halfvol)
Avondeten: (18:00 of 19:00)
Wat de pot schaft: aardappelen + 200 gram groenten met vlees, mocht ik het idee hebben dat ik hier niet genoeg binnen krijg, vul ik dit aan met yoghurt + wat havervlokken en fruit.
Of pasta met groenten en gehakt (rund)
Of kip met rijst en groenten.
'Avondsnack': (21:00 uur)
100 gram noten, zie maaltijd 3
Laatste maaltijd:
500 gram kwark (mager)
wat honing
en soms een handje noten erbij of wat rozijnen erin.
Dit zal mijn eetschema per dag worden, mijn trainingstijden zijn verschillend, maar ik wil 3 keer per week gaan trainen.
Schema:
Dag 1: benen + schouders en misschien buik
Dag 2: borst + triceps buik
Dag 3: Rug + biceps
Nog een laatste vraag:
Is chocomel goed, of geen aanrader?
Alle hulp en feedback is welkom!
Allereerst zal ik mezelf even kort voorstellen:
Ik heb een tijd gefitnesst, maar ben nooit echt op het punt gekomen waar ik wilde.
Door een langdurige blessure (aan de knie) ben ik een tijd gestopt, maar ik kom er toch achter dat ik het mis. Ik wil weer opnieuw beginnen, met als doel: massa kweken. Een beetje extra vet is niet zo erg, dus daar hou ik ook geen rekening mee. Ik ben wel gestopt met koemelk drinken i.v.m. slechte berichten in de media en last van mijn darmen (mede daardoor waarschijnlijk). Ik ben 23 jaar, 1.75 en weeg 61 kilo.
Mijn vraag aan jullie is: is dit eetschema goed of hebben jullie op- of aanmerkingen?
Ontbijt (8:00 of 9:00)
250 ml magere yoghurt
60 gr havervlokken
een banaan
een glas water
Maaltijd 1: (11:00 of 12:00)
4 boterhammen (bruin) met kipfilet met bieslook, kipfilet, rookvlees (licht gezout), kipgehakt, tonijn, rosbief of kalkoenfilet meestal 100 gram.
en een glas water
Maaltijd 2: (13:00 of 14:00)
Zie hierboven
Maaltijd 3: (15:00 of 16:00)
100 gram noten (ongezouten pinda's, cashewnoten of notenmix ook ongezout)
of 750 ml chocomel (vol of halfvol)
Avondeten: (18:00 of 19:00)
Wat de pot schaft: aardappelen + 200 gram groenten met vlees, mocht ik het idee hebben dat ik hier niet genoeg binnen krijg, vul ik dit aan met yoghurt + wat havervlokken en fruit.
Of pasta met groenten en gehakt (rund)
Of kip met rijst en groenten.
'Avondsnack': (21:00 uur)
100 gram noten, zie maaltijd 3
Laatste maaltijd:
500 gram kwark (mager)
wat honing
en soms een handje noten erbij of wat rozijnen erin.
Dit zal mijn eetschema per dag worden, mijn trainingstijden zijn verschillend, maar ik wil 3 keer per week gaan trainen.
Schema:
Dag 1: benen + schouders en misschien buik
Dag 2: borst + triceps buik
Dag 3: Rug + biceps
Nog een laatste vraag:
Is chocomel goed, of geen aanrader?
Alle hulp en feedback is welkom!