MuscleMeat

eetschema


Bezoekers in topic

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Hallo iedereen het is weer een tijdje geleden dat ik hier nog actief ben geweest. Ook in de Gym was ik afwezig maar ik wil er terug invliegen
Nu heb ik hier een eetschema en laat maar weten wat jullie er van vinden.
Ikzelf ben 17 jaar inmiddels en weeg 59 kg bij 1m75 veel te weinig dus


7 uur
-brinta 50g
-melk 500 ml
-wey 400g
-fruitsap 250 ml
699kcal 43%eiwit, 54% koolhy,12% vet

10 uur
-3 sneden volkoren brood ,2 met kipfilet 1 met pindakaas
-250ml fruitsap
416 kcal 18%e, 55%k,26%v

12 uur
-4 sneden volkoren brood
-2 of 3? eieren
-250 ml fruitsap
-appel
529 kcal, 17%e,59%k,25%v

15uur
-2 sneden brood 1 met kipfilet en 1 met pindakaas
208 kcal,19%e,38%k,43%v

18uur
-eten wat de pot schaft

TRAINEN (3keer in de week naar gym en 2 keer turnen)

21uur
-plattekaas 250 gr
-shake 40 g (enkel als ik ben gaan trainen in de gym)
-melk 250ml
-banaan
-wat noten
533kcal,51%,42%k,7%v

TOTAAL
2400 kcal (avondeten niet mee inbegrepen)
30% eiwitten
51% koolhydraten
19% vetten
Ik heb zulk eetschema nog eens geprobeerd maar door gebrek aan structuur heb ik het niet lang volgehouden. Ook moest ik het eten erin duwen met soms braakneigingen tot gevolg
Ik hoop dat het deze keer beter gaat want heb er toch wel wat succes mee geboekt.
Als jullie nog enkele tips hebben om je hongerlust te verhogen laat het maar weten he.
 

s0lar

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 aug 2006
Berichten
152
Karma
0
Lengte
1m79
Massa
73kg
Vetpercentage
15%
Handig zou zijn als je ook ineens je totaal post met avondeten erbij. Dat kan de boel helemaal veranderen. Eten er moeten inproppen is geen goed idee, probeer dan een shake meer of iets dat je wel lust, want iets eten waar je van walgt, maakt het extra moeilijk.
Iig succes.
 

Sporthaas

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2006
Berichten
1.200
Karma
0
Gebruik jij 50g brinta op 500ml melk?
 

Sporthaas

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2006
Berichten
1.200
Karma
0
Ik zou persoonlijk je cal omhoog gooien.
Bereken je BMR is.
 

s0lar

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 aug 2006
Berichten
152
Karma
0
Lengte
1m79
Massa
73kg
Vetpercentage
15%
7 uur
-brinta 50g
-melk 500 ml
-wey 400g
-fruitsap 250 ml
699kcal 43%eiwit, 54% koolhy,12% vet
Ook moest ik het eten erin duwen met soms braakneigingen tot gevolg

Als ik 400g Whey wil binnengooien, braak ik ook.
Sorry dit was even om te lachen.

Eetlust verhogen kan je door ervoor te zorgen dat je constant actief bent, doe ochtendgymnastiek, ga ff een blokje lopen. Dit alles extra en niet als vervanging van je cardio of krachttraining.
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Nee ik gebruik 500ml dit is voor men shake en brinta in totaal dus.
Ik zou iets van een 2600 kcal naar binnen moeten krijgen om bij te komen. Nu verschilt men avondmaal ook telkens dus daar kan ik moeilijk iets op plakken.
Die 400 gram is natuurlijk een typfout :p
 

Naar boven