- Lid geworden
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Hallo iedereen het is weer een tijdje geleden dat ik hier nog actief ben geweest. Ook in de Gym was ik afwezig maar ik wil er terug invliegen
Nu heb ik hier een eetschema en laat maar weten wat jullie er van vinden.
Ikzelf ben 17 jaar inmiddels en weeg 59 kg bij 1m75 veel te weinig dus
7 uur
-brinta 50g
-melk 500 ml
-wey 400g
-fruitsap 250 ml
699kcal 43%eiwit, 54% koolhy,12% vet
10 uur
-3 sneden volkoren brood ,2 met kipfilet 1 met pindakaas
-250ml fruitsap
416 kcal 18%e, 55%k,26%v
12 uur
-4 sneden volkoren brood
-2 of 3? eieren
-250 ml fruitsap
-appel
529 kcal, 17%e,59%k,25%v
15uur
-2 sneden brood 1 met kipfilet en 1 met pindakaas
208 kcal,19%e,38%k,43%v
18uur
-eten wat de pot schaft
TRAINEN (3keer in de week naar gym en 2 keer turnen)
21uur
-plattekaas 250 gr
-shake 40 g (enkel als ik ben gaan trainen in de gym)
-melk 250ml
-banaan
-wat noten
533kcal,51%,42%k,7%v
TOTAAL
2400 kcal (avondeten niet mee inbegrepen)
30% eiwitten
51% koolhydraten
19% vetten
Ik heb zulk eetschema nog eens geprobeerd maar door gebrek aan structuur heb ik het niet lang volgehouden. Ook moest ik het eten erin duwen met soms braakneigingen tot gevolg
Ik hoop dat het deze keer beter gaat want heb er toch wel wat succes mee geboekt.
Als jullie nog enkele tips hebben om je hongerlust te verhogen laat het maar weten he.
Nu heb ik hier een eetschema en laat maar weten wat jullie er van vinden.
Ikzelf ben 17 jaar inmiddels en weeg 59 kg bij 1m75 veel te weinig dus
7 uur
-brinta 50g
-melk 500 ml
-wey 400g
-fruitsap 250 ml
699kcal 43%eiwit, 54% koolhy,12% vet
10 uur
-3 sneden volkoren brood ,2 met kipfilet 1 met pindakaas
-250ml fruitsap
416 kcal 18%e, 55%k,26%v
12 uur
-4 sneden volkoren brood
-2 of 3? eieren
-250 ml fruitsap
-appel
529 kcal, 17%e,59%k,25%v
15uur
-2 sneden brood 1 met kipfilet en 1 met pindakaas
208 kcal,19%e,38%k,43%v
18uur
-eten wat de pot schaft
TRAINEN (3keer in de week naar gym en 2 keer turnen)
21uur
-plattekaas 250 gr
-shake 40 g (enkel als ik ben gaan trainen in de gym)
-melk 250ml
-banaan
-wat noten
533kcal,51%,42%k,7%v
TOTAAL
2400 kcal (avondeten niet mee inbegrepen)
30% eiwitten
51% koolhydraten
19% vetten
Ik heb zulk eetschema nog eens geprobeerd maar door gebrek aan structuur heb ik het niet lang volgehouden. Ook moest ik het eten erin duwen met soms braakneigingen tot gevolg
Ik hoop dat het deze keer beter gaat want heb er toch wel wat succes mee geboekt.
Als jullie nog enkele tips hebben om je hongerlust te verhogen laat het maar weten he.