Eieren zonder eigeel na de training?
- Topic starter nb7
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5
- Weergaven 1.309
- Volgers 0
-
- Tags
- training
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 19 jan 2003
- Berichten
- 3.267
- Waardering
- 1
nb7 zei:
- spiergroei te herstellen bedoel je..en nee..je hebt veel meer nodig dan alleen dat post-workout..neem een dosis whey en 0.8 x je lichaamsgewicht dextrose..
alhoewel veel mensen er geen voorstander voor zijn neem ik ook complexe kh post workout..
ik neem dus pre- eiwit en vlak voor training kh, en post-training whey en kh..
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
als maaltijd na je postworkout zou dat best ok zijn qua eiwitten.. casseine eiwitten that is.
wat je nodig hebt na de training is:
-dextrose (simpele KH)
- whey proteine (snelle eiwitten)
dit neem je als postworkoutshake
en dan 15-30 min later bij je maaltijd moet je voldoende:
- complexe koolhydraten eten (brood/havermout/rijst/spagetti/brinta etc.)
- casseine eiwitten (eitjes/kip/kwark/vis/rundsvlees)
succes
wat je nodig hebt na de training is:
-dextrose (simpele KH)
- whey proteine (snelle eiwitten)
dit neem je als postworkoutshake
en dan 15-30 min later bij je maaltijd moet je voldoende:
- complexe koolhydraten eten (brood/havermout/rijst/spagetti/brinta etc.)
- casseine eiwitten (eitjes/kip/kwark/vis/rundsvlees)
succes
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
Frenkpie zei:)
en dan 15-30 min later bij je maaltijd moet je voldoende:
- complexe koolhydraten eten (brood/havermout/rijst/spagetti/brinta etc.)
- casseine eiwitten (eitjes/kip/kwark/vis/rundsvlees)
succes
kan ook wel later hoor dan 30 minuten..en kwartier is wel erg snel lijkt me
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
jimmy101 zei:koolhydraten voor het trainen, eiwitten na het trainen...
Ja neem jij je post shake maar zonder dextrose