XXL Nutrition

eigen gewicht optillen.

Bezoekers in topic

m44

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2006
Berichten
933
Karma
0
Iemand hier die tips kan geven hoe je kan trainen in het optrekken van van je eigen lichaam om de rug te trainen. (kweet effe niet de officiele term ervoor)
De lat pulley in de sportschool gaat tot 100 kg en dat kan ik nu zo'n 5 a 6 keer
Maar mijn eigen gewicht (120) krijg ik niet omhoog.
Wellicht de voeten ergens opleggen ofzo.
 

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
Laat iemand je helpen met de herhalingen, doe negatieven of verlies wat gewicht. Handig zou zijn om thuis een mogelijkheid te hebben om te chinnen, dan doe je iedere keer dat er langs loopt (met hulp) een paar herhalingen, let maar op hoe snel je dan voruit gaat.
 

solo

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 jul 2003
Berichten
137
Karma
0
springen en laten zakken
 

Marijn

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 jan 2005
Berichten
4.235
Karma
12
Lengte
1m76
Massa
82kg
negatieven idd, iemand laten helpen met omlaag trekken en omhoog helemaal zelf.
 

The Rock

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2004
Berichten
13.291
Karma
234
Lengte
1m94
Massa
118kg
Inderdaad met een spotter, die je omhoog helpt, en dan zelf de negatieve beweging doen, wel langzaam. Een andere mogelijkheid is rack pull-ups.

Rack Pull-ups: http://img.photobucket.com/albums/v628/MicroDorian/RackChinsillustrasjon2.jpg

Beetje vaag plaatje, maar je begrijpt het wel denk ik. Kan je gewoon in de smith doen. Je gaat voor de bar staan, die stel je in op schouder hoogte. Vervolgens bankje ervoor, voeten op het bankje en chinnen maar. Zo hoef je niet je hele gewicht te trekken, maar krijg je toch een goede basis voor chins. Zonodig kan je gewicht toevoegen door schijven op je bovenbenen te leggen.
 

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.952
Karma
279
kun je je benen niet klemmen?
overigens de stap is 20 kg. dat is behoorlijk, zeker als je al een tijdje traint?
probeer gewoon elke keer wat meer hh met 100kg te doen en dan gewoon langzaam opbouwen 105-110-115 en uiteindelijk 120.
 

m44

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2006
Berichten
933
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Bedankt allemaal
Ik weet ruim voldoende om verder te kunnen
 

Naar boven