Zozozo, na 5 dagen algehele stilte, zonder training, met enkele zware zondige dagen, voeding compleet genegeerd, toch nog eens een update !
Heb maandag EN dinsdag vrij genomen om eens echt goed uit te rusten na een toch wel zwaar weekend, maandag tot 15u in bed gelegen, dinsdag tot 11u, had het blijkbaar nodig...
Vandaag dus borst getraind, dit was van vorige week dinsdag geleden:
BP: 12*60, 10*90, 8*110, 6*130, 4*140, (bijna) 2*150 (tweede rep een klein beetje hulp nodig gehad)
Incline: 8*70, 8*80, 6*100, 6*100
Flyes: 8*28kg, 2*8*34kg
Pull-over: 8*40, 8*46, 8*50
Cable cross-over: 3*8* ??
Al bij al een heel goeie training, heb het gevoel dat, als ik mijn reeksen op BP niet volledig doe, doch direct naar de heavy sets ga, ik een PR kan zetten, ik schat 1*160...
Ik ben er nu toch wel van overtuigd dat het zeker geen kwaad kan om, zelfs in een kuur, eens meerdere dagen rust te nemen, want dag in, dag uit, week in, week uit, maanden na elkaar, trainen en nog eens trainen, vergt toch wel wat van een mens...
Vanavond gaat er een soepje van Mast, Tren en Deca in, maar moet zeggen dat het hoe langer hoe pijnlijker wordt om te injecteren, wss omdat ik al bijna 8 weken na elkaar EOD in mijn beide gluteus op quasi dezelfde plek injecteer...
Ik ondervind ook dat ik, na 4 dagen off geweest te zijn van de ECA, er vandaag dubbel en dik effect van ondervond, van 1 dosis !!! Dwz: gejaagd lopen, zweten als een gek, ...
Morgen rug en biceps, zie het volledig zitten !!!
