Hallo allemaal!
Na een sombere bulk-periode (6kg aangekomen) gaan we weer beginnen met cutten.
In mijn bulk heb ik gemerkt dat ik veel vet ben aangekomen en wat betreft spiermassa zal ik hier achter komen als ik ben afgevallen (hoe ik in de spiegel eruit zie ten opzichte van vorig jaar).
In mijn bulk zat ik op de 2400-2600 kcals maar niet altijd even scherp en strak. Ik ben de eerste maand van de cut begonnen met 2100kcals maar hier heb ik vrij weinig van gemerkt. Ik kom 0.5kg aan en val weer 0.5 af..
heb een nieuwe schema gemaakt voor de komende 6-8 weken om te kijken of ik 4-5kg kan afvallen. Ik weeg op dit moment 83kg en ik ben 1.76m lang. Ik train 3-4x in de week en probeer in de week 30-40minuten te cardio-en.
Ik tel mijn groente niet bij dus zou ik grofweg uitkomen op 1850-1900 kcals op mijn trainingsdagen. Ik ga nog geen verschil maken met rustdagen omdat dit met preppen voor mij niet handig is.
Ook ga ik beginnen met Animal cuts volgende week om het vocht alvast weg te werken.
Any feedback is welcome!
Ontbijt
2x boterham
2x pindakaas
2x gekookt Ei
Lunch
200 gram Kipfilet
1 eetlepel olijfolie
50g Penne
1x banaan
1x appel
Avond
50g Rijst
1x olijfolie
150g gehakt
Na trainen
250g Kwark
1x Whey
V:83
K: 120
E: 150
KCALS: 1810
Na een sombere bulk-periode (6kg aangekomen) gaan we weer beginnen met cutten.
In mijn bulk heb ik gemerkt dat ik veel vet ben aangekomen en wat betreft spiermassa zal ik hier achter komen als ik ben afgevallen (hoe ik in de spiegel eruit zie ten opzichte van vorig jaar).
In mijn bulk zat ik op de 2400-2600 kcals maar niet altijd even scherp en strak. Ik ben de eerste maand van de cut begonnen met 2100kcals maar hier heb ik vrij weinig van gemerkt. Ik kom 0.5kg aan en val weer 0.5 af..
heb een nieuwe schema gemaakt voor de komende 6-8 weken om te kijken of ik 4-5kg kan afvallen. Ik weeg op dit moment 83kg en ik ben 1.76m lang. Ik train 3-4x in de week en probeer in de week 30-40minuten te cardio-en.
Ik tel mijn groente niet bij dus zou ik grofweg uitkomen op 1850-1900 kcals op mijn trainingsdagen. Ik ga nog geen verschil maken met rustdagen omdat dit met preppen voor mij niet handig is.
Ook ga ik beginnen met Animal cuts volgende week om het vocht alvast weg te werken.
Any feedback is welcome!
Ontbijt
2x boterham
2x pindakaas
2x gekookt Ei
Lunch
200 gram Kipfilet
1 eetlepel olijfolie
50g Penne
1x banaan
1x appel
Avond
50g Rijst
1x olijfolie
150g gehakt
Na trainen
250g Kwark
1x Whey
V:83
K: 120
E: 150
KCALS: 1810
