XXL Nutrition

Eindeloos afbeulen??


Hoe lang train je per keer?

  • half uur/ drie kwartier

    Stemmen: 33 20,9%
  • Een uur of een beetje meer

    Stemmen: 94 59,5%
  • anderhalf/twee uur

    Stemmen: 24 15,2%
  • beestachtig: ruim twee uur

    Stemmen: 7 4,4%

  • Totaal stemmers
    158

Users who are viewing this topic

Maurice

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
52
Waardering
0
Hoe LANG trainen jullie per keer?? Inclusief rust tussen de setjes door, maar wel met aftrek van lange lulpauzes aan de proteïnebar...

Ik zelf nok ermee als de energie een beetje op begint te raken, da's meestal na een uur en een klein beetje. Oefening of acht van drie of vier setjes.
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waardering
1
Ik zit tussen de 45 en 60min.

Merk meestal dat naa 45min m'n energiepeil zakt en dat het laatste kwartiertje "gefreubel" is.
 

exarchos

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
1.693
Waardering
0
ik merk dat ik betere resultaten boek met kort en heftig trainen, train 4x in de week en 2x met een maat en 2 keer alleen vooral die keren alleen ben ik goed gefocust bezig en ben dan meestal in een uur/drie kwartier klaar. Eerst altijd veel langer maar vind het beter en lekkerder zo...
 

Jordees

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
1.531
Waardering
12
Lengte
1m78
Massa
102kg
Vetpercentage
18%
Ik train ongeveer een uurtje, soms iets langer afhankelijk van de drukte of lichamelijke gesteldheid (ene dag gaat het makkelijker dan de andere).
 
Laatst bewerkt:

NewbieNeo

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
404
Waardering
0
ik meestal rond de 2 uur, aangezien ik er ook een cardio van 40 min bij doe...
 

Pump

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
396
Waardering
1
meestal 45 min tot een uurtje, ligt eraan wat ik train biceps bijv ben ik in een 15 min a 20 min klaar, benen daarentegen kan ik soms wel 1 u en 15 min a 1,5 uur mee bezig zijn.
 

RougeMonkey

King of the hill
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
6.266
Waardering
2
half uur/ drie kwartier
Een uur of een beetje meer
anderhalf/twee uur
beestachtig: ruim twee uur


een beetje matige keuzes:)

ik altijd rond een uur

edit hem ff en doe

half uur tot uur

uur tot 1.5 uur

2 uur of meer

ofzo:D
 

Esperantisto

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
6.844
Waardering
25
Drie kwartier... en dan nog eens drie kwartier

Originally posted by Reinier

half uur tot uur
Precies.. voorheen deed ik er altijd eindeloos over en lul.. kletste ik met Jan en alleman..
Nu ik met een programma ben begonnen dat zelfs de pauzes TUSSEN de diverse oefeningen voorschrijft, hoor ik alles in 45 minuten afgerond te hebben en heb dan voor borst/schouders/rug/biceps/triceps elk 5 sets gedaan en 1 set van een tweede oefening voor de zelfde spier..
Idem voor de beenspieren: quads/hamstrings/kuiten en buikspieren.

Ik voel me net alsof ik een circuit aan het rondrennen ben... vandaar dat ik 2 oefeningen ga omdraaien. Het is niet handig om na de deadlift naar de legcurl te rennen, omdat die legcurl machines vaak snel bezet zijn. Bovendien kreeg ik van de deadlift pijn in de rug en voelde bijna niks in de hamstrings. De legcurl lijkt me wat beter...
Idem voor de calfraise.. ik had de legpress al helemaal voorbereid op de 6e set die ik er op moest doen.. ging toen de standing calf raise doen.. kom terug en iemand anders zat er al op en had alle instellingen veranderd.. kon ik eerst gaan bedelen en smeken of ik er niet toch op mocht ... eerst de set afmaken zij hij, waarna hij het tergend langzaam deed. En ging toen de neksteun nog eens voor mij (te) langzaam verstellen.. GEK werd ik er van.. Dus dat wordt dus eerst seated calf raise op de leg press en dan naar de standing calf raise machine rennen om de laatste zwaarste set af te maken.. die machine is niet zo populair, dus dat gaat lukken..

Bij de buikspieren had ik geluk... ik had de abdominal machine.. ik zag me nog geen 5 sets buikspieren doen op dat schuine bankje.. ik heb wel de 6e killerset met obliques erop gedoen... Poepoe...

En daarna gelijk een uur spinnen... volgens mij hoef ik die les niet tot cardio te rekenen of hooguit de helft..

Moe maar voldaan..

P.S. ik heb meelij met Beatrix. Moet ze net na de begrafenis nu weer keihard gaan werken om die kabinetscrisis aan te pakken. Wellicht is het kabinet nu al gevallen.
 

wateengedoe2

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
980
Waardering
1
Ik vind het ook zielig voor Bea, maar ben toch blij dat het kabinet finito is. Ik train ong 45 min., soms een uur, maar da's altijd met geteutebel tussendoor (een apparaat wat net niet vrji is, even overleg over hoe een nieuwe oefening moet e.d.)
 

Ron-T

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
18
Waardering
0
Ik train max. 45 minuten omdat ik dan leeg ben en anders over mijn pomp heen train.

Veel mensen zie ik de fout maken om bij elke oefening 3 "opwarmsets" te maken en slechts 1 set voluit te trainen.

Zelf ben ik een voorstander van een goede warmingup om vervolgens bij alle sets alles uit te kast te halen.

Hierbij wordt het totale aantal sets wel teruggebracht naar ca. 12 voor de grotere spiergroepen tot ca. 6 voor de kleinere spiergroepen.

Groet

Ron-T
 

Esperantisto

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
6.844
Waardering
25
Originally posted by Ron-T


Veel mensen zie ik de fout maken om bij elke oefening 3 "opwarmsets" te maken en slechts 1 set voluit te trainen.

Zelf ben ik een voorstander van een goede warmingup om vervolgens bij alle sets alles uit te kast te halen.

Je loopt dan wel het risico om je spier te beschadigen omdat die niet opgewarmd is. Je bent dan wel verplicht van te voren cardio te doen met die spieren, bijv. een roeimachine voor als je bovenlichaam traint en een hometrainer voor het onderlichaam..
De spieren moeten wel warm zijn. Maar 1 opwarmsetje zou genoeg moeten zijn.
De methode die ik nu volg, gaat vanaf de 3e set redelijk voluit..


Exercise 1:
12 reps at 60% of your maxium
10 reps at 70% of your maxium
8 reps at 75% of your maxium
6 reps at 80% of your maxium
12 reps at 75% of your maxium

Exercise 2:
12 reps at 75% of your maxium - failure

Ik ben nog maar net begonnen, maar ik begon wel te kreunen toen ik de buikspieren deed in de daarvoor bedoelde machine. Die zijn duidelijk nogal zwak, maar ik kon gelijk op 35 kg gaan zitten.. moet makkelijk 50 kg kunnen worden.

Een ander voordeel is dat er met snel en hard trainen meer endorfines gevormd worden en dat de naverbranding beter is, zodat je weer meer vet verbrandt..

Esperantisto
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Hangt ervan af welke training, meestal 60-70 minuten. Bij benen gaat het soms naar 70-80 min.
 

PEOPLES_

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
456
Waardering
0
Ik ben meestal na 45 mijn ook weer weg.
 

Big Byron

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
1.308
Waardering
0
Yep, een uurtje - zoals de meeste. Beste is ook zeker niet langer dan 1.30u gewichten te trainen wegens teveel afbraak erna, om over energietekort/intensiteit nog maar te zwijgen...
 

M@k@vElI

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
185
Waardering
0
Ik train maximaal 45 minuten per training ik doe zo'n 20 sets dan dus ik train ook best wel door.

Als ik vind dat ik al helemaal vol gepompt ben dan ga ik weleens eerder weg
 

Nofinger

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
94
Waardering
0
Meestal ong 1 uur en 15min legt een beetje aan de training van die dag
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waardering
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
ik train nu meestal een 75 minuten.

ik trainde een tijd terug soms drie uur achter mekaar en dan met volle intensiteit... ik weet dat het niet geloofwaardig overkomt maar het is echt zo. Ik eindigde meestal zelfs soms met bijna dezelfde hoeveelheid kracht.. (daarom heb ik ook geen creatine nodig, daar zorgen dus mijn genen wel voor :D ) ... maar goed die fout maak ik niet meer, al is het alleen al voor overtraining.
 

oldy

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
263
Waardering
0
Afhankelijk van het programma van de dag, tussen 1 en anderhalf uur (laatste alleen op de 'been-dag'). Exclusief cardio van 15 tot 30 minuten.
 

Bovenaan