XXL Nutrition

Einsteins log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Einstein

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
2.042
Waardering
134
Lengte
1m77
Massa
94kg
Vetpercentage
9%
Hier komen al mijn trainingen, voedingsschema's etc te staan.

Ik vind het persoonlijk wel handig om even terug te kunnen kijken hoe ik er eerder voor stond en wat de vorderingen zijn (of juist niet).

Doelen zijn onder andere volgend jaar een wedstrijd draaien en voor die tijd alle zwakke punten zoals benen, kuiten, en een beetje armen bij te trekken.

Stats:

BW : 91
DL : 250
bp : 155
squat : 180 (is wat lager geworden moet verandering in komen)

Omtrek: / vp: 11%

armen: 40,5
middel: 85 (anderhalf maandje geleden was dit nog 92)
benen: 64
kuiten: 40
borst/rug : 115 /116 ofzoiets

+ nog een foto update ik zal zoveel mogelijk iedereen op de hoogte houden met foto's en vanaf maandag begin ik met loggen.

Einstein.jpg
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.316
Waardering
1.815
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Suc6 man!

---------- Post toegevoegd Sat 20 Aug 2011 om 10:26 ----------

Je staaat wel in de vrouwen sectie :p
 

Einstein

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
2.042
Waardering
134
Lengte
1m77
Massa
94kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Suc6 man!

---------- Post toegevoegd Sat 20 Aug 2011 om 10:26 ----------

Je staaat wel in de vrouwen sectie :p
Haha dank je man, en ja ik zie het zal wel even een pmtje naar biggie t sturen;)
 

xkocer

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
26 mrt 2010
Berichten
1.299
Waardering
64
Lengte
1m85
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Ziet er goed uit. Armen meten koud 40,5 neem ik aan? :)
 

Einstein

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
2.042
Waardering
134
Lengte
1m77
Massa
94kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5

JorisL

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
2.344
Waardering
73
Lengte
1m87
Massa
94kg
Hoelang train je al?

Nette deadlift :)
 

kane

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Waardering
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Ziet er al top uit, hoelang train je al?

succes
 

Einstein

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
2.042
Waardering
134
Lengte
1m77
Massa
94kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Ik train nu ongeveer 5/6 jaar, met vrij veel dedication.
 

hendrie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 okt 2009
Berichten
9.514
Waardering
317
Lengte
1m84
Massa
99kg
Vetpercentage
15%
succes mate! ga je volgen!
 

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
je staat er op die 9% al erg goed bij. ook die separatie tussen de borst
 

Einstein

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
2.042
Waardering
134
Lengte
1m77
Massa
94kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12

Jamie Starr

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 mei 2010
Berichten
377
Waardering
10
Lengte
1m85
Massa
80kg
Vetpercentage
11%
Sterke stats, succes met je log.
 

Einstein

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
2.042
Waardering
134
Lengte
1m77
Massa
94kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Eerste training:

Bench press:

15 x 70
12 x 100
7 x 120
2 x 140

incline dumbbell press:

9 x 50
7 x 46
7 x 42

fly's:

8 x 26
8 x 24
10 x 22

bent over raise:

12 x 18
12 x 16
12 x 16

bent over triceps extension

9 x 40
10 x 35
10 x 30

dippiing:

bw + 40 x 8
bw + 25 x 8
bw + 15 x 8

cardio: 15 min (normaal cardio ik niet dus ga nu opbouwen)

Voedingschema komt in de loop van de week.
 

seppe1812

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 feb 2010
Berichten
3.969
Waardering
179
Lengte
1m77
Massa
76kg
Lekkere dips man :)
 

Einstein

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
2.042
Waardering
134
Lengte
1m77
Massa
94kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Training disndag:

Deadlift

12 x 100
10 x 140
8 x 180
1 x 220
1 x 240

bent over raise

18 x 14
18 x 16
18 x 18

seated leg raises (dumbbell)

25 x 12
25 x 14
25 x 16
 

seppe1812

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 feb 2010
Berichten
3.969
Waardering
179
Lengte
1m77
Massa
76kg
Damn 1 x 240 kilo deadlift :thumbs:
 

Bovenaan