Eiwit hoeveelheid berekenen; tel je alles mee?

[Papi Chulo]

Bij het berekenen van het totaal aan grammen eiwit dat je binnenkrijgt, tellen jullie dan ook de eiwitten uit rijst, havermout, etc etc. mee of alleen de eiwitten uit je shakes, vlees/vis en kwark?

 

[DutchVince]

Alles natuurlijk ! Elke gram is er één tenslotte.

 

[divano]

Tel wel alles op, maar zodra ik een eiwitbron nodig heb ga ik niet vertrouwen op de eiwitten uit granen e.d. maar meer aan vlees, zuivel, vis.

 

[Papi Chulo]

Ja dat snap ik, maar als je al die eiwitten uit granen/rijst e.d. meetelt kom je toch op een relatief hoog aantal!

 

[3XL]

Ligt er aan. Als ik de bulk ben tel ik gewoon het totaal, zodra ik ga cutten tel ik alleen de dierlijke eiwitten.

Plantaardige eiwitten zijn vaak incompleet of hebben een lage BW en ik heb geen zin om combinatie's uit te gaan zitten denken die er voor zorgen dat de plantaardige eiwitten elkaar aanvulen.

 

[wazzup]

Ik tel alles en ga voor de zekerheid iets hoger zitten. (om de incomplete eiwitten te compenseren). Is gewoon handiger, aangezien ik mijn eten in eetmeter invul.(software van het voedingscentrum)