ik wil graag weten of ik zo een beetje eiwitten op de juiste tijd binnen krijg dit is mijn voedingsschema
s,morgens 6.45 3 eieren gekookt zonder dooier
7.00 2 bruine boterhammen met hagelslag + halve liter halfvolle melk
7.20 250 gr magere kwark
10.00 3 bruine boterhammen met kaas
12.30 cup a soup
3 bruine botterhammen met kaas en blikje cola
15.00 banaan
16.30 banaan
17.00 sporten
18.45 250 gr kwark + 2 bekers halfvolle melk
19.30 avondeten vlees aardapels/rijst/pasta groente
21.30 2 eieren gekookt zonder dooier
23.30 slapen
graag tips en aanpassingen
23.5%
105kg
195cm
s,morgens 6.45 3 eieren gekookt zonder dooier
7.00 2 bruine boterhammen met hagelslag + halve liter halfvolle melk
7.20 250 gr magere kwark
10.00 3 bruine boterhammen met kaas
12.30 cup a soup
3 bruine botterhammen met kaas en blikje cola
15.00 banaan
16.30 banaan
17.00 sporten
18.45 250 gr kwark + 2 bekers halfvolle melk
19.30 avondeten vlees aardapels/rijst/pasta groente
21.30 2 eieren gekookt zonder dooier
23.30 slapen
graag tips en aanpassingen
23.5%
105kg
195cm