MuscleMeat

Eiwit, koolhydraten en vetten verhouding (2 bezoekers)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

Menno

Novice
Lid geworden
14 mei 2020
Berichten
13
Waardering
42
Lengte
1m85
Wat is de beste eiwit koolhydraten en vetten verhouding?
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
28.495
Waardering
12.820
Lengte
1m68
2-2,5 gr eiwit per kg bw
Minimaal1 gr vet per kg bw
Rest koolhydraten.

Nuttige info in onderstaande link.
 

Menno

Novice
Lid geworden
14 mei 2020
Berichten
13
Waardering
42
Lengte
1m85
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Ik merk met me voeding app dat ik altijd wat te hoog in vetten zit, en ongeveer 40% te laag in koolhydraten is dat erg?

Ik eet zeker wel 90% gezond
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
28.495
Waardering
12.820
Lengte
1m68
Vetten is een minimum. Mag meer zijn.
Als jij je eiwitten haalt en je minimum aan vetten haalt (wat dus best meer mag zijn)
Vul je de rest aan met kh tot jij je kcal haalt.
Dus geen probleem
 

wesleyb8

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 aug 2011
Berichten
1.117
Waardering
1.335
Lengte
1m86
Massa
89kg
Vetpercentage
19%
Verhoudingen zijn achterhaald , 1,8/2,5 g eiwit per kg bw, 1 gram vet per kg bw mag in de cut wat lager zijn en rest carbs
 

Bovenaan