XXL Nutrition

Eiwit tekort

Users who are viewing this thread

CannibalCorpser

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
4 sep 2007
Berichten
17
Karma
0
1e vraag:
Ik vraag mij soms af of ik wel voldoende eiwit binnen krijg. In welke voeding zit nou echt heel veel eiwit?

2e vraag:
Ik weeg zo'n 70 kilo. Er is mij duidelijk geworden dat ik dus als beginner 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht binnen moet krijgen. Klopt dat?

3e vraag:
Als ik een bepaalde soort voeding met veel eiwit binnen heb gekregen kan ik die dan altijd gebruiken of moet er ook een beetje afwisseling met andere voedingssoorten gebruikt worden?
 

Ciko

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 jun 2006
Berichten
6.099
Karma
1
1e vraag:
kip, kwark, ei, biefstuk, tonijn, vis, noten

2e vraag:
ja dat klopt ja kan ook 3 gram per kg lichaamgewciht nemen

3e vr aag:"
hoef niet perse afswisseling. markus ruhl eet oook alleen maar kip en drinkt shakes
 

arnoldfan

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
27 aug 2006
Berichten
12.579
Karma
7
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
1%
google.nl > voedingstabel
 

Strawberry

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 aug 2007
Berichten
317
Karma
0
Ik voeg toe aan vraag 1:
havermout/brinta, melk, pindakaas
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Vrijwel alle vleessoorten bevatten ongeveer dezelfde hoeveelheid eiwit.
Je moet alleen uitkijken dat je niet teveel vette vleessoorten eet zoals gehakt,worst,spek. Een goede en verantwoordelijke eiwit bron is Kip en Kalkoen, Tonijn (vis) en Magere witte Kwark. Regelmatig een ei (1 á 2 per dag).
 

Naar boven