Eiwit tekort

[CannibalCorpser]

1e vraag:
Ik vraag mij soms af of ik wel voldoende eiwit binnen krijg. In welke voeding zit nou echt heel veel eiwit?

2e vraag:
Ik weeg zo'n 70 kilo. Er is mij duidelijk geworden dat ik dus als beginner 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht binnen moet krijgen. Klopt dat?

3e vraag:
Als ik een bepaalde soort voeding met veel eiwit binnen heb gekregen kan ik die dan altijd gebruiken of moet er ook een beetje afwisseling met andere voedingssoorten gebruikt worden?

 

[Ciko]

1e vraag:
kip, kwark, ei, biefstuk, tonijn, vis, noten

2e vraag:
ja dat klopt ja kan ook 3 gram per kg lichaamgewciht nemen

3e vr aag:"
hoef niet perse afswisseling. markus ruhl eet oook alleen maar kip en drinkt shakes

 

[arnoldfan]

google.nl > voedingstabel

 

[Strawberry]

Ik voeg toe aan vraag 1:
havermout/brinta, melk, pindakaas

 

[KoekieMonster]

Vrijwel alle vleessoorten bevatten ongeveer dezelfde hoeveelheid eiwit.
Je moet alleen uitkijken dat je niet teveel vette vleessoorten eet zoals gehakt,worst,spek. Een goede en verantwoordelijke eiwit bron is Kip en Kalkoen, Tonijn (vis) en Magere witte Kwark. Regelmatig een ei (1 á 2 per dag).