1. Ontzet Notitie

Eiwitshake en proteinereep

Topic in 'Supplementen' gestart door joeyy, 2 jan 2019.

XXL Nutrition Algemeen

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. joeyy

    joeyy Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    34
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    2m01
    Massa:
    107kg
    Vetpercentage:
    14%
    hallo,
    Ik drink 3 eiwitshakes whey perfection van body en fit kan ik daarnaast ook nog 1 eiwitreep eten of word dat teveel, ik twijfel daar over vandaar deze vraag.
    Is toch weer 25 gram eiwitten per dag extra.
     
  2. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.536
    Leuk Bevonden:
    8.784
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.925.522
    Lengte:
    1m68
    Hangt van je totale voedingsschema af.
    Je hebt genoeg aan 2-2,5 gr eiwit per kg lichaamsgewicht.

    Als je dit met gewone voeding haalt zijn supplementen niet nodig.
    Meer eiwit is op zich niet erg.
    Maar zorg dat alles in balans is.
    Wat veel mensen vergeten is dat voldoende vetten ook noodzakelijk zijn. Minimaal 1 gr per kg lichaamsgewicht.
     
    johnyjordaan vindt dit leuk.
  3. joeyy

    joeyy Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    34
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    2m01
    Massa:
    107kg
    Vetpercentage:
    14%
    Nee ik haal dat niet met gewone voeding.
    Ik moet ongeveer 255 gram eiwitten per dag nemen daarom gebruik ik ook supplementen.
    En ik wist niet dat je ook zoveel vetten moet innemen.
    Ik eet wel 2 maal per week vis en af en toe wat walnoten.
    Waaruit kan ik nog meer vetten uit halen?

    Bedankt alvast
     
  4. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.478
    Leuk Bevonden:
    6.735
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.432.461
    noten, avocado, eieren, olijfolie, gehakt, etc.
     
    johnyjordaan en joeyy vinden dit leuk.
  5. Leonfr

    Leonfr Cool Novice

    Berichten:
    244
    Leuk Bevonden:
    179
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.776.788
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    13%
    Tonijn
     
    joeyy vindt dit leuk.
  6. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.536
    Leuk Bevonden:
    8.784
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.925.522
    Lengte:
    1m68
    johnyjordaan, Nomen Nescio en joeyy vinden dit leuk.
  7. joeyy

    joeyy Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    34
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    2m01
    Massa:
    107kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik eet 1 keer per week 400 gram zalm en 1 keer per week 400 gram kibbeling
     
  8. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.536
    Leuk Bevonden:
    8.784
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.925.522
    Lengte:
    1m68
    lees de link even door ;)
    Dan weet je meteen een stuk meer over voeding.
    Vetten is min. 1 gr per kg bw per dag. Dus misschien wat beter verdelen.

    En kibbeling valt niet onder vette vis .... Das vet uit frituurvet en geen visvet. Dat is ook nog wel een verschil.
    Het kan geen kwaad hoor... gewoon lekker van genieten als het in je schema past. Maar t valt niet onde de "gezonde" visvetten...
     
    joeyy vindt dit leuk.
  9. joeyy

    joeyy Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    34
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    2m01
    Massa:
    107kg
    Vetpercentage:
    14%
    Mooi stukje marina heb ik wel wat aan.
    Ik zal dan voortaan de kibbeling vervangen voor tonijn... lijkt me beter zitten ook veel eiwitten in maar heb het nooit zelf gebakken.. even leren dan maar.
    Het is wel een dure hobby.. haha!
     
  10. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.536
    Leuk Bevonden:
    8.784
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.925.522
    Lengte:
    1m68
    Uit blik ;)
    en dan zelf olie toevoegen... en wat uitjes, tomaat, zuur en ketchup/mayo
    Lekker slaatje ervan maken.
    Je kan er ook wat mais doorheen doen of witte of bruine bonen. Heb je een maaltijd salade.

    Tonijn uit blik combineert ook heerlijk met pasta en een tomatensaus.
    Of wat roomkaas erdoor en door de pasta.

    Tonijn aangemaakt met wat ketchup/mayo uitje en zuur op een wrap of op brood is ook heerlijk.

    Het is zo veelzijdig. Vers is uiteraard zalig. Kort bakken anders wordt het veel te droog. In een goede hete pan met wat olie..
    Maar vers is het een hele prijzige hobby... maar wel zalig.. zelf rauw als sashimi.. mits je goede kwaliteit hebt... :o

    Maar tonijn valt dus niet onder de vette vis he ;)
    Denk dan eerder aan makreel (gerookt/gestoomd), zalm, sardines (uit blik), haring zout of zuur, haring in tomatensaus uit blik etc...
     
    joeyy vindt dit leuk.
  11. joeyy

    joeyy Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    34
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    2m01
    Massa:
    107kg
    Vetpercentage:
    14%
    Oké, ik hou niet van rauwe vis.. ik lust ook geen haring en rauwe zalm vind ik ook niet lekker... alleen gebakken vis.
    Ik zal eens een keer makreel proberen.

    Bedankt voor de info!
     
  12. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.536
    Leuk Bevonden:
    8.784
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.925.522
    Lengte:
    1m68
    gerookte zalm?
    zalm uit blik?
     
  13. joeyy

    joeyy Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    34
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    2m01
    Massa:
    107kg
    Vetpercentage:
    14%
    Nee, heb ik geprobeerd maar niet lekker.. ik bak altijd zalmfilet in olijfolie 7 tot 10 minuten en dan lust ik het wel
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  14. guidovbrakel

    guidovbrakel Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.012
    Leuk Bevonden:
    67
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.704
    Lengte:
    2m
    Massa:
    98kg
    Een tip, laat die rotzooi van body en shit lekker links liggen en bestel bij een andere supplementenwinkel (XXL Nutrition/Myprotein/Bulkpowders)
    https://www.supplementlabtest.com/n...op-aminozuuranalyse-door-leden-bodybuildingnl

    Als je geen klachten krijgt zoals acne, kun je best prima 3 eiwitshakes per dag nemen en een eiwitreep, maar onthoudt dat je even goed moet kijken naar je totale eiwitinname, waar pre-workout en post-workout, volgens onderzoek toch het belangrijkste zijn.

    Zoals anderen in dit topic ook al zeiden. Hier in de voedingssectie kun je hulp krijgen bij het samenstellen van een goed voedingsschema. Maar onthoudt dat eiwitshakes altijd van melk worden gemaakt, en koemelk tegenwoordig niet het meest gezonde product is, omdat het helaas door de bioindustrie wordt vol gegooid met allerlei medicijnen om de koeien te weren te kwaaltjes terwijl ze eigenlijk nog niks onder de leden hebben. Daarom ben ik mezelf voorstander van om je eiwitten zoveel mogelijk andere producten te halen dan veel shakes.

    2-2,5 gr eiwit is net iets te veel,dat plas je allemaal uit, ik zou zeggen, 1.6-2.2g. Hoger, heb je alleen nodig als je aan het cutten bent en in een calorie tekort zit.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22150425
     
    Laatst bewerkt: 6 jan 2019
    joeyy vindt dit leuk.
  15. joeyy

    joeyy Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    34
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    2m01
    Massa:
    107kg
    Vetpercentage:
    14%
    Op dit moment ben ik aan het bulken.
    Dus als ik aan het bulken ben heb ik genoeg aan 1.6-2.2g?
    En eerlijk gezegd heb ik wel last van bulten op me rug.
    Gebruik jij geen supplementen dan?
    En de labtest wat jij als link gebruikte komt uit 2014.
    De link hieronder komt uit 2015 en blijkbaar is de kwaliteit verbetert.


    https://voeding-en-fitness.nl/kwaliteit-verbeterde-whey-perfection/

    Ik zal nog eens goed naar mijn eiwitiname kijken.

    Thanks voor je reactie
     
  16. guidovbrakel

    guidovbrakel Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.012
    Leuk Bevonden:
    67
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.704
    Lengte:
    2m
    Massa:
    98kg
    Ze referen naar een labtest van eurofins, dat is volgens mijn lab ingehuurd door body en fit zelf, dus daar geloof ik niks van dat ze nu verandert zijn:
    Als ze echt hun eiwitten hadden verbetert hadden ze ook wel meegewerkt aan onafhankelijke testen van supplementenlabtest, wat ze tot op heden nog nooit gedaan hebben.

    Daarna is er weer een test gedaan door supplementenlabtest en die was volgens mij nog steeds niet goed. Tuurlijk de testen zijn een aantal jaar geleden, maar ik denk dat er op dit moment betere/veiligere keuzes zijn dan body en shit.

    Ja voor bulken is tussen de 1,6 en 2,2g voldoende.

    Ik gebruik ook supplementen maar i.i.g geen body en shit, heb destijds toen de test uitslagen bekend werden zelfs een hele pot eiwitten van hun rechtstreeks door de WC gespoeld.
     
    Laatst bewerkt: 7 jan 2019
    marina1975 en hk95 vinden dit leuk.
  17. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.478
    Leuk Bevonden:
    6.735
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.432.461
    Maar waarom?
     
  18. guidovbrakel

    guidovbrakel Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.012
    Leuk Bevonden:
    67
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.704
    Lengte:
    2m
    Massa:
    98kg
    Dikke troep, hij geeft zelf al aan bultjes op zijn rug te hebben. Probeer het is een paar weken zonder de eiwitten van body en shit en ik vermoed dat de bultjes dan ook zullen verdwijnen.
     
  19. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.478
    Leuk Bevonden:
    6.735
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.432.461
    Overdrijven is ook een kunst.
     
  20. guidovbrakel

    guidovbrakel Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.012
    Leuk Bevonden:
    67
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.704
    Lengte:
    2m
    Massa:
    98kg
    Nja is denk niet overdreven, als we een nieuwe onafhankelijke labtest zouden doen, zijn denk ik de aminowaardes van de eiwitten nog steeds niet goed
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie