XXL Nutrition

[Hoax] Eiwitten 2 gram per kg onzin....???

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
wat is dit trouwens voor een kuttopic, weer iemand die niet weet hoe tie studies moet opzoeken?

The recommended dietary allowance for protein may not be adequate for older people to maintain skeletal muscle. - PubMed - NCBI
Protein requirements and supplementation in strength sports. - PubMed - NCBI
Protein intake and athletic performance. - PubMed - NCBI
Beyond the zone: protein needs of active individuals. - PubMed - NCBI
Protein and amino acids for athletes. - PubMed - NCBI
International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise. - PubMed - NCBI
Position of the American Dietetic Association, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and athletic performance. - PubMed - NCBI
Contemporary issues in protein requirements and consumption for resistance trained athletes. - PubMed - NCBI
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16831747
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17299116
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16046715
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18379214
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21239090
.........etc.

kies iets uit gast :roflol:
 
HUARGH zei:
kweenie gast, ik kan menno gewoon niet serieus nemen
Klik om te vergroten...
Waarom? Lijkt nooit een tussenweg te zijn, of mensen prijzen hem de hemel in, of hij is een retard :roflol:
 
hoxyz zei:
Waarom? Lijkt nooit een tussenweg te zijn, of mensen prijzen hem de hemel in, of hij is een retard :roflol:
Klik om te vergroten...

is gewoon te edgy voor mij (+ een fuccboi), geen reden om zijn content tot mij te nemen wanneer er content is van eric helms/mike israetel/brad schoenfeld/enz. (veel content van menno was gebaseerd op schoenfeld anyway, weet niet hoe het nu is)
 
HUARGH zei:
is gewoon te edgy voor mij (+ een fuccboi), geen reden om zijn content tot mij te nemen wanneer er content is van eric helms/mike israetel/brad schoenfeld/enz. (veel content van menno was gebaseerd op schoenfeld anyway, weet niet hoe het nu is)
Klik om te vergroten...
Heb je jwhey zijn fysiek al gezien?
 
HUARGH zei:
is gewoon te edgy voor mij (+ een fuccboi), geen reden om zijn content tot mij te nemen wanneer er content is van eric helms/mike israetel/brad schoenfeld/enz. (veel content van menno was gebaseerd op schoenfeld anyway, weet niet hoe het nu is)
Klik om te vergroten...
/peter bond/enz
 
HUARGH zei:
vooral het pindakaasartikel
Klik om te vergroten...
Er zijn dus mensen die mij niet serieus nemen omdat ze dat artikel serieus nemen :roflol:
Ben al uitgemaakt voor pseudowetenschapper om die reden door een niet nader te noemen PhD.
 
Ik moet wel eerlijk zeggen dat ik niet teveel op mijn dagelijks eiwit inname let. Ik ben van mening dat het meer gaat om je totaal dagelijks calorieën die je binnen krijgt. Maakt niet uit of je wel of niet perfect ratios tussen eiwit, koolhydraten en vet hebben, als je je totaal dagelijks calorieën niet na gaat, zal je nooit resultaten boeken.

Ik ken teveel mensen die aanklooien met eiwit ratios zonder geen kennis te hebben over calorieën nagaan en hun betrekking tot afvallen/aankomen. Je kunt alles doen wat je wilt met je macros! Maar als je dagelijks calorie inname tegenstrijdig is met je doelen, dan gaan je macros je nooit redden! Eerst even je totaal dagelijks calorieën uitrekenen dan je macros verdelen (hoe je het wilt) om daarbinnen te passen.
 
WeightliftingWL zei:
Ik moet wel eerlijk zeggen dat ik niet teveel op mijn dagelijks eiwit inname let. Ik ben van mening dat het meer gaat om je totaal dagelijks calorieën die je binnen krijgt. Maakt niet uit of je wel of niet perfect ratios tussen eiwit, koolhydraten en vet hebben, als je je totaal dagelijks calorieën niet na gaat, zal je nooit resultaten boeken.

Ik ken teveel mensen die aanklooien met eiwit ratios zonder geen kennis te hebben over calorieën nagaan en hun betrekking tot afvallen/aankomen. Je kunt alles doen wat je wilt met je macros! Maar als je dagelijks calorie inname tegenstrijdig is met je doelen, dan gaan je macros je nooit redden! Eerst even je totaal dagelijks calorieën uitrekenen dan je macros verdelen (hoe je het wilt) om daarbinnen te passen.
Klik om te vergroten...
Kun je dit ook onderbouwen? En het een sluit het ander niet uit. Dit topic gaat overigens niet over macronutrientenratios, maar over een absolute hoeveelheid eiwit uitgedrukt in g per kg lichaamsgewicht voor optimale spiergroei.

Notabene, ik kan perfect een dieet samenstellen met een surplus aan calorieen waarop je meer spiermassa zult inleveren dan op een vergelijkbaar energiebeperktdieet met voldoende eiwit.
 
WeightliftingWL zei:
Ik moet wel eerlijk zeggen dat ik niet teveel op mijn dagelijks eiwit inname let. Ik ben van mening dat het meer gaat om je totaal dagelijks calorieën die je binnen krijgt. Maakt niet uit of je wel of niet perfect ratios tussen eiwit, koolhydraten en vet hebben, als je je totaal dagelijks calorieën niet na gaat, zal je nooit resultaten boeken.

Ik ken teveel mensen die aanklooien met eiwit ratios zonder geen kennis te hebben over calorieën nagaan en hun betrekking tot afvallen/aankomen. Je kunt alles doen wat je wilt met je macros! Maar als je dagelijks calorie inname tegenstrijdig is met je doelen, dan gaan je macros je nooit redden! Eerst even je totaal dagelijks calorieën uitrekenen dan je macros verdelen (hoe je het wilt) om daarbinnen te passen.
Klik om te vergroten...
Tot op zekere hoogte ben ik het met je eens, als je aan je kcal komt en de ene dag 2g/kg eiwit hebt en de andere dag 2,4g/kg zelfde met vet een koolhydraten. Ik denk dat je dan wel goed zit, maar je 3500kcal uit pannenkoeken halen zal je toch eiwit tekort komen.
 
Galen zei:
Kun je dit ook onderbouwen? En het een sluit het ander niet uit. Dit topic gaat overigens niet over macronutrientenratios, maar over een absolute hoeveelheid eiwit uitgedrukt in g per kg lichaamsgewicht voor optimale spiergroei.
Klik om te vergroten...

Je hoeft dit toch niet te onderbouwen? Bijvoorbeeld, als mijn totaal dagelijks calorie behoefte 3000 is, en ik wil aankomen, dan ga ik tussen 200-500 calorieën per dag extra meer eten om dat doel te kunnen behalen. Nu, als ik meer op mijn macros let (laat maar even dagelijks calorie behoeften achter) en ik 3000 van gewoon pure eiwit eet of een dieet hebben met perfect macroverhoudingen, dan ga ik toch niet aankomen want ik heb mijn nieuw dagelijks caloriebehoeften (3500) nog steeds niet geraakt. Ja, ik heb wel nu veel eiwit binnen gekregen (als het puur op macros neerkomt) maar dat toch geen invloed gaat hebben op aankomen omdat ik gewoon niet genoeg gegeten heb.

Ik wil gewoon zeggen dat in mijn ervaring, mensen meer op hun macros letten dan op hun calorieën. Als het gaat om algemeen gezondheid behouden en verbeteren dan natuurlijke spelen optimale macroverhoudingen een belangrijk role daarin. Maar als het puur om gewoon afvallen/aankomen gaat, dan neemt totaal calorie inname wel de prioriteit in je voeding (maakt niet uit wat voor calorie)

Ik weet zeker (ik heb even geen bron bij mij) dat er wel een absolute/optimale hoeveelheid eiwit inname is. Maar volgens mij, dat hoeveelheid meer te maken zou hebben met algemeen gezondheid en niet per se met afvallen/aankomen doelen behalen.

Dat is mijn mening. Je kunt prutsen met je macros tot je dood bent, maar als je calorieën niet op orde zijn, ga je nergens heen.
 
WeightliftingWL zei:
Je hoeft dit toch niet te onderbouwen? Bijvoorbeeld, als mijn totaal dagelijks calorie behoefte 3000 is, en ik wil aankomen, dan ga ik tussen 200-500 calorieën per dag extra meer eten om dat doel te kunnen behalen. Nu, als ik meer op mijn macros let (laat maar even dagelijks calorie behoeften achter) en ik 3000 van gewoon pure eiwit eet of een dieet hebben met perfect macroverhoudingen, dan ga ik toch niet aankomen want ik heb mijn nieuw dagelijks caloriebehoeften (3500) nog steeds niet geraakt. Ja, ik heb wel nu veel eiwit binnen gekregen (als het puur op macros neerkomt) maar dat toch geen invloed gaat hebben op aankomen omdat ik gewoon niet genoeg gegeten heb.

Ik wil gewoon zeggen dat in mijn ervaring, mensen meer op hun macros letten dan op hun calorieën. Als het gaat om algemeen gezondheid behouden en verbeteren dan natuurlijke spelen optimale macroverhoudingen een belangrijk role daarin. Maar als het puur om gewoon afvallen/aankomen gaat, dan neemt totaal calorie inname wel de prioriteit in je voeding (maakt niet uit wat voor calorie)

Ik weet zeker (ik heb even geen bron bij mij) dat er wel een absolute/optimale hoeveelheid eiwit inname is. Maar volgens mij, dat hoeveelheid meer te maken zou hebben met algemeen gezondheid en niet per se met afvallen/aankomen doelen behalen.

Dat is mijn mening. Je kunt prutsen met je macros tot je dood bent, maar als je calorieën niet op orde zijn, ga je nergens heen.
Klik om te vergroten...
En wat gebeurt er als je altijd boven je behoefte eet? Precies je wordt dikker. En wat moet je dan doen? Afvallen. En hoe doe je dat? Met een energiebeperktdieet. En welk energiebeperktdieet is keer op keer weer superieur gebleken t.o.v. alle andere? Eentje met genoeg eiwit.

Daarnaast, als jij 200-500 calorieen per dag extra gaat eten, maar daarbij bijvoorbeeld maar 50 gr eiwit per dag binnenkrijgt, ga jij geen gram spiermassa aankomen als je het beginnersstadium voorbij bent. Je zult alleen vetmassa aankomen. Daarentegen kan iemand die het beginnersstadium voorbij is met een hoogeiwitdieet in een licht calorietekort z'n spiermassa vasthouden en vet verliezen. Sterker nog, in genoeg gevallen heb ik zelfs een lichte toename van de spiermassa gezien afhankelijk van de trainingsstatus van de persoon bij een energiebeperktdieet met genoeg eiwit.

En ik snap weer niet waarom je over macronutrientenratios begint, daar gaat dit topic niet over. Om te beginnen over dat het aantal calorieen belangrijker is dan de hoeveelheid eiwit is ook enorm wankel. Het aantal calorieen wat je neemt is afhankelijk van je doel: vetverliezen met maximaal spierbehoud (minder calorieen dan je onderhoud) of zoveel mogelijk spiermassawinst (minstens zoveel calorieen als je onderhoud). Maar ongeacht het doel is een hoge hoeveelheid eiwit altijd belangrijk. Je kunt ook een discussie beginnen dat zowel genoeg calorieen als genoeg eiwitten niet werken voor het aankomen van spiermassa als je daarnaast niet traint (of als een debiel traint). Daar gaat dit topic ook niet over, net als dat het niet over het aantal calorieen gaat.

Ik weet zeker (ik heb even geen bron bij mij) dat er wel een absolute/optimale hoeveelheid eiwit inname is. Maar volgens mij, dat hoeveelheid meer te maken zou hebben met algemeen gezondheid en niet per se met afvallen/aankomen doelen behalen.
Klik om te vergroten...
Wat? Alle research wijst erop dat atleten meer eiwit nodig hebben voor optimale prestaties en spiergroei dan normale mensen, dat heeft geen hol met algemene gezondheid te maken. Daarvoor geldt de standaardaanbeveling van onder meer onze eigen Gezondheidsraad van 0.8 gr/kg lichaamsgewicht.
 
Laatst bewerkt:
Drunkenmaster zei:
En jij? Jouw foto is ook gwn van internet gehaald is een kerel van 50+ kwam hem toevallig tegen tussen afbeeldingen
Klik om te vergroten...
Klopt is Andreas Cahling. Lekker gay ook om zomaar foto's van een ander te vragen en zelf een profielfoto te hebben van een 60+'er :roflol:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

RoyTheTalisman
Voedingsadvies
    • Like
2
Reacties
22
Weergaven
2K
chrisk
chrisk
Hell93
Casus; afvallen bij morbide obesitas.
    • Haha
2 3
Reacties
55
Weergaven
5K
BigGuy84
B
D
Vet-aanzet maar toch meer moeten eten?
Reacties
14
Weergaven
2K
Bullshark
Bullshark
Murata Katashi
Even voorstelle
    • Like
    • Bicep
Reacties
11
Weergaven
423
Murata Katashi
Murata Katashi
N
Wil essential amino acids van verschillende merken naar labo sturen voor test, wie doet er mee?
Reacties
9
Weergaven
3K
Steks
Steks
Back
Naar boven